[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"statamic-v2:https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi:global:site_settings:":3,"statamic-v2:https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi:pages:?filter%5Broute_path%3Ais%5D=%2Fartikelen%2F%5Bslug%5D&limit=1":302,"statamic-v2:https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi:articles:?filter%5Bslug%5D=sessverlaging-bij-het-korps-commando-troepen-kct&limit=1":409,"statamic-v2:https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi:pages:?filter%5Broute_path%3Ais%5D=%2Fartikelen%2Fsessverlaging-bij-het-korps-commando-troepen-kct&limit=1":461,"statamic-v2:https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi:taxonomy:categories:":470,"statamic-v2:https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi:articles:?sort=-date&limit=500&fields=id%2Ctitle%2Csubtitle%2Cslug%2Curl%2Cexcerpt%2Cfeatured_image%2Ccategory%2Cis_tip%2Cdate%2Cauthor%2Creading_time":568,"formulier-definitie:contact":1694},{"data":4},{"btw_nummer":5,"contact_address":6,"contact_email":7,"contact_phone":8,"footer_columns":9,"footer_copyright":97,"footer_legal_links":98,"footer_tagline":109,"header_cta_primary_label":110,"header_cta_primary_link":111,"header_cta_secondary_label":112,"header_cta_secondary_link":113,"logo":5,"logo_white":5,"nav_items":115,"site_description":155,"site_title":156,"vitality_modal_subtitle":157,"vitality_modal_tests":158,"vitality_modal_title":299,"handle":300,"api_url":301},null,"Cannenburg 43\n1081 GW Amsterdam","info@herstart50.nl","+31 6 38 29 47 94",[10,34,63],{"title":11,"items":12,"id":33},"Coaching & Training",[13,18,23,28],{"label":14,"url":15,"id":17},"Lifestyle coaching",{"url":16},"\u002Fcoaching\u002Flifestyle-coaching","4KbSv4Fi",{"label":19,"url":20,"id":22},"Personal training",{"url":21},"\u002Fcoaching\u002Fpersonal-training","d7pN5XRI",{"label":24,"url":25,"id":27},"Small group training",{"url":26},"\u002Fcoaching\u002Fsmall-group-training","V8hEHcnl",{"label":29,"url":30,"id":32},"Online coaching\u002Fafvallen",{"url":31},"\u002Fcoaching\u002Fafvallen","yZEAtPuP","2u2uGFRc",{"title":35,"items":36,"id":62},"Overzicht",[37,42,47,52,57],{"label":38,"url":39,"id":41},"Tarieven",{"url":40},"\u002Ftarieven","r5wcsxRe",{"label":43,"url":44,"id":46},"Over Marcel",{"url":45},"\u002Fover-marcel","V3WZfWIH",{"label":48,"url":49,"id":51},"Artikelen & tips",{"url":50},"\u002Fartikelen","0itMsCei",{"label":53,"url":54,"id":56},"Coach worden",{"url":55},"\u002Fcoach-worden","C0foK7Sw",{"label":58,"url":59,"id":61},"Contact",{"url":60},"\u002Fcontact","7V8PtuMp","rySQwacg",{"title":64,"items":65,"id":96},"Vitaliteitschecks",[66,71,76,81,86,91],{"label":67,"url":68,"id":70},"Vitaliteitstest",{"url":69},"\u002Fvitaliteitschecks\u002Fvitaliteitstest","svgCqKhY",{"label":72,"url":73,"id":75},"BMI check",{"url":74},"\u002Fvitaliteitschecks\u002Fbmi-check","DuZPDQ3Y",{"label":77,"url":78,"id":80},"Caloriebehoefte",{"url":79},"\u002Fvitaliteitschecks\u002Fcaloriebehoefte","Xz4M2ygR",{"label":82,"url":83,"id":85},"Streefgewicht",{"url":84},"\u002Fvitaliteitschecks\u002Fstreefgewicht","tuZ5T8kS",{"label":87,"url":88,"id":90},"'Ben ik dik' check",{"url":89},"\u002Fvitaliteitschecks\u002Fben-ik-dik","IXxeE9u9",{"label":92,"url":93,"id":95},"Voedselvaardigheidstest",{"url":94},"\u002Fvitaliteitschecks\u002Fvoedselvaardigheid","roKMXu4w","CR9aMfB5","© 2026 Herstart50+. Alle rechten voorbehouden.",[99,104],{"label":100,"url":101,"id":103},"Privacyverklaring",{"url":102},"\u002Fprivacy","07ufj6hp",{"label":105,"url":106,"id":108},"Algemene Voorwaarden",{"url":107},"\u002Falgemene-voorwaarden","izeS9mCN","Je weer sterk en zeker voelen in je eigen lichaam. Persoonlijke coaching en outdoor training speciaal voor 50-plussers.","Plan een kennismaking",{"url":60},"Inloggen",{"url":114},"\u002Finloggen",[116,122,138,142,146,151],{"label":117,"url":118,"children":120,"id":121},"Home",{"url":119},"\u002F",[],"YGZlHOyX",{"label":11,"url":123,"children":124,"id":137},{"url":5},[125,128,131,134],{"label":14,"url":126,"id":127},{"url":16},"6qYnWTFw",{"label":19,"url":129,"id":130},{"url":21},"HhVqeWhA",{"label":24,"url":132,"id":133},{"url":26},"qCBqrXsG",{"label":29,"url":135,"id":136},{"url":31},"cZvG60F9","FiNCrJRG",{"label":38,"url":139,"children":140,"id":141},{"url":40},[],"zjQ0Bx20",{"label":43,"url":143,"children":144,"id":145},{"url":45},[],"dRuV2XRE",{"label":147,"url":148,"children":149,"id":150},"Artikelen & Tips",{"url":50},[],"GjExjghm",{"label":58,"url":152,"children":153,"id":154},{"url":60},[],"8059I2Kx","Coaching & training voor 50-plussers","Herstart 50+","Ontdek hoe vitaal jij bent met een van onze gratis checks.",[159,196,222,245,270,275],{"test_title":67,"test_description":160,"test_image":161,"test_url":193,"id":195},"Hoe vitaal voel jij je echt? Ontdek binnen 2 minuten jouw score op de belangrijkste leefstijlfactoren en zie waar je direct winst kunt behalen.",{"id":162,"url":163,"permalink":164,"api_url":165,"alt":5,"title":166,"path":166,"filename":167,"basename":166,"extension":168,"is_asset":169,"is_audio":170,"is_previewable":170,"is_image":169,"is_svg":170,"is_video":170,"blueprint":171,"edit_url":174,"container":175,"folder":119,"size":178,"size_bytes":179,"size_kilobytes":180,"size_megabytes":181,"size_gigabytes":182,"size_b":179,"size_kb":180,"size_mb":181,"size_gb":182,"last_modified":183,"last_modified_timestamp":184,"last_modified_instance":183,"focus":185,"has_focus":170,"focus_css":186,"height":187,"width":188,"orientation":189,"ratio":190,"mime_type":191,"duration":5,"duration_seconds":5,"duration_minutes":5,"duration_sec":5,"duration_min":5,"playtime":192},"assets::test-vitaliteit.jpg","\u002Fassets\u002Ftest-vitaliteit.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Ftest-vitaliteit.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Ftest-vitaliteit.jpg","test-vitaliteit.jpg","test-vitaliteit","jpg",true,false,{"title":172,"handle":173},"Asset","assets","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Fassets\u002Fbrowse\u002Fassets\u002Ftest-vitaliteit.jpg\u002Fedit",{"id":173,"title":176,"handle":173,"disk":173,"blueprint":177,"search_index":5,"api_url":5},"Assets",{"title":172,"handle":173},"310.69 KB",318149,310.69,0.3,0,"2026-06-17T08:55:50.000000Z",1781686550,"50-50-1","50% 50%",1040,1512,"landscape",1.4538461538461538,"image\u002Fjpeg","36:24",{"url":194},"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fvitaliteitschecks\u002Fvitaliteitstest","nBwPsOof9SJCtYYi8k1eu",{"test_title":197,"test_description":198,"test_image":199,"test_url":219,"id":221},"De Ben ik dik test","Soms zegt de weegschaal niet alles. Krijg een eerlijk beeld van je huidige lichaamssamenstelling en ontdek of actie nodig is voor je gezondheid.",{"id":200,"url":201,"permalink":202,"api_url":203,"alt":5,"title":204,"path":204,"filename":205,"basename":204,"extension":168,"is_asset":169,"is_audio":170,"is_previewable":170,"is_image":169,"is_svg":170,"is_video":170,"blueprint":206,"edit_url":207,"container":208,"folder":119,"size":210,"size_bytes":211,"size_kilobytes":212,"size_megabytes":213,"size_gigabytes":182,"size_b":211,"size_kb":212,"size_mb":213,"size_gb":182,"last_modified":214,"last_modified_timestamp":215,"last_modified_instance":214,"focus":185,"has_focus":170,"focus_css":186,"height":216,"width":217,"orientation":189,"ratio":218,"mime_type":191,"duration":5,"duration_seconds":5,"duration_minutes":5,"duration_sec":5,"duration_min":5,"playtime":192},"assets::ben-ik-te-dik-test-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fben-ik-te-dik-test-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fben-ik-te-dik-test-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fben-ik-te-dik-test-150kb.jpg","ben-ik-te-dik-test-150kb.jpg","ben-ik-te-dik-test-150kb",{"title":172,"handle":173},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Fassets\u002Fbrowse\u002Fassets\u002Fben-ik-te-dik-test-150kb.jpg\u002Fedit",{"id":173,"title":176,"handle":173,"disk":173,"blueprint":209,"search_index":5,"api_url":5},{"title":172,"handle":173},"148.72 KB",152285,148.72,0.15,"2026-06-17T10:20:07.000000Z",1781691607,1024,1535,1.4990234375,{"url":220},"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fvitaliteitschecks\u002Fben-ik-dik","no-BQNdkZNUUzTpbvFjs2",{"test_title":223,"test_description":224,"test_image":225,"test_url":242,"id":244},"Duur tot jouw doelgewicht","Bereken en zie hoelang het duurt en hoeveel je moet afvallen om op je ideale gewicht te komen.",{"id":226,"url":227,"permalink":228,"api_url":229,"alt":5,"title":230,"path":230,"filename":231,"basename":230,"extension":168,"is_asset":169,"is_audio":170,"is_previewable":170,"is_image":169,"is_svg":170,"is_video":170,"blueprint":232,"edit_url":233,"container":234,"folder":119,"size":236,"size_bytes":237,"size_kilobytes":238,"size_megabytes":239,"size_gigabytes":182,"size_b":237,"size_kb":238,"size_mb":239,"size_gb":182,"last_modified":240,"last_modified_timestamp":241,"last_modified_instance":240,"focus":185,"has_focus":170,"focus_css":186,"height":187,"width":188,"orientation":189,"ratio":190,"mime_type":191,"duration":5,"duration_seconds":5,"duration_minutes":5,"duration_sec":5,"duration_min":5,"playtime":192},"assets::rekentool-duur-tot-doelgewicht-.jpg","\u002Fassets\u002Frekentool-duur-tot-doelgewicht-.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Frekentool-duur-tot-doelgewicht-.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Frekentool-duur-tot-doelgewicht-.jpg","rekentool-duur-tot-doelgewicht-.jpg","rekentool-duur-tot-doelgewicht-",{"title":172,"handle":173},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Fassets\u002Fbrowse\u002Fassets\u002Frekentool-duur-tot-doelgewicht-.jpg\u002Fedit",{"id":173,"title":176,"handle":173,"disk":173,"blueprint":235,"search_index":5,"api_url":5},{"title":172,"handle":173},"240.18 KB",245944,240.18,0.23,"2026-06-17T07:29:17.000000Z",1781681357,{"url":243},"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fvitaliteitschecks\u002Fstreefgewicht","7MwOq9H6shpadp98esQGC",{"test_title":72,"test_description":246,"test_image":247,"test_url":267,"id":269},"Bereken snel en eenvoudig je Body Mass Index. Een handig startpunt om te bepalen of jouw gewicht in verhouding is met je lengte.",{"id":248,"url":249,"permalink":250,"api_url":251,"alt":5,"title":252,"path":252,"filename":253,"basename":252,"extension":168,"is_asset":169,"is_audio":170,"is_previewable":170,"is_image":169,"is_svg":170,"is_video":170,"blueprint":254,"edit_url":255,"container":256,"folder":119,"size":258,"size_bytes":259,"size_kilobytes":260,"size_megabytes":261,"size_gigabytes":182,"size_b":259,"size_kb":260,"size_mb":261,"size_gb":182,"last_modified":262,"last_modified_timestamp":263,"last_modified_instance":262,"focus":185,"has_focus":170,"focus_css":186,"height":264,"width":265,"orientation":189,"ratio":266,"mime_type":191,"duration":5,"duration_seconds":5,"duration_minutes":5,"duration_sec":5,"duration_min":5,"playtime":192},"assets::bmi-tool_12kb-(1).jpg","\u002Fassets\u002Fbmi-tool_12kb-(1).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fbmi-tool_12kb-(1).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fbmi-tool_12kb-%281%29.jpg","bmi-tool_12kb-(1).jpg","bmi-tool_12kb-(1)",{"title":172,"handle":173},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Fassets\u002Fbrowse\u002Fassets\u002Fbmi-tool_12kb-%281%29.jpg\u002Fedit",{"id":173,"title":176,"handle":173,"disk":173,"blueprint":257,"search_index":5,"api_url":5},{"title":172,"handle":173},"11.18 KB",11451,11.18,0.01,"2026-06-17T10:41:51.000000Z",1781692911,163,244,1.4969325153374233,{"url":268},"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fvitaliteitschecks\u002Fbmi-check","Js1AUX3zzCgOIplR66qJt",{"test_title":92,"test_description":271,"test_image":5,"test_url":272,"id":274},"Ben jij een meester in de keuken en de supermarkt? Ontdek waar je kracht ligt en krijg praktische handvaten voor een gezonder eetpatroon.",{"url":273},"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fvitaliteitschecks\u002Fvoedselvaardigheid","mKrE_hX02UeSAhgziJIjR",{"test_title":77,"test_description":276,"test_image":277,"test_url":296,"id":298},"Bereken hoeveel calorieën je nodig hebt op een dag.",{"id":278,"url":279,"permalink":280,"api_url":281,"alt":5,"title":282,"path":282,"filename":283,"basename":282,"extension":168,"is_asset":169,"is_audio":170,"is_previewable":170,"is_image":169,"is_svg":170,"is_video":170,"blueprint":284,"edit_url":285,"container":286,"folder":119,"size":288,"size_bytes":289,"size_kilobytes":290,"size_megabytes":291,"size_gigabytes":182,"size_b":289,"size_kb":290,"size_mb":291,"size_gb":182,"last_modified":292,"last_modified_timestamp":293,"last_modified_instance":292,"focus":185,"has_focus":170,"focus_css":186,"height":216,"width":294,"orientation":189,"ratio":295,"mime_type":191,"duration":5,"duration_seconds":5,"duration_minutes":5,"duration_sec":5,"duration_min":5,"playtime":192},"assets::test-calorie-berekenen-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Ftest-calorie-berekenen-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Ftest-calorie-berekenen-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Ftest-calorie-berekenen-150kb.jpg","test-calorie-berekenen-150kb.jpg","test-calorie-berekenen-150kb",{"title":172,"handle":173},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Fassets\u002Fbrowse\u002Fassets\u002Ftest-calorie-berekenen-150kb.jpg\u002Fedit",{"id":173,"title":176,"handle":173,"disk":173,"blueprint":287,"search_index":5,"api_url":5},{"title":172,"handle":173},"140.09 KB",143449,140.09,0.14,"2026-06-17T11:43:17.000000Z",1781696597,1536,1.5,{"url":297},"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fvitaliteitschecks\u002Fcaloriebehoefte","aDK0lF1S9cdG4A_rVwP7i","Kies een test","site_settings","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fglobals\u002Fsite_settings",{"data":303,"links":397,"meta":399},[304],{"api_url":305,"blueprint":306,"collection":309,"date":5,"edit_url":312,"id":313,"is_entry":169,"last_modified":314,"locale":315,"meta_description":316,"meta_title":317,"mount":5,"order":318,"origin_id":5,"page_layout":319,"permalink":321,"private":170,"published":169,"route_path":322,"schema_type":323,"sections":326,"slug":313,"status":394,"title":395,"updated_at":314,"updated_by":5,"uri":396,"url":396},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fcollections\u002Fpages\u002Fentries\u002Fartikel-detail-template",{"title":307,"handle":308},"Flexibele pagina","flexible_page",{"title":310,"handle":311},"Pagina's","pages","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Fcollections\u002Fpages\u002Fentries\u002Fartikel-detail-template","artikel-detail-template","2026-08-25T21:45:36.000000Z","default","Praktische tips over voeding, beweging en leefstijl voor 50-plussers.","Artikel — Herstart50+",17,{"value":315,"label":320,"key":315},"Default met header\u002Ffooter","https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fartikel-detail-template","\u002Fartikelen\u002F[slug]",{"value":324,"label":325,"key":324},"auto","Automatisch",[327,339,366,379],{"note":5,"vorm_achtergrond":328,"vorm_ruimte":329,"vorm_breedte":330,"vorm_uitlijning":331,"zicht_aan":169,"zicht_van":5,"zicht_tot":5,"zicht_apparaat":332,"zicht_anker":5,"bew_soort":333,"bew_tempo":334,"bew_duur":5,"bew_wacht":5,"bew_trap":5,"bew_afstand":5,"bew_sterkte":5,"bew_hoek":5,"bew_richting":335,"bew_eenmalig":170,"bew_onderdelen":336,"id":337,"type":338},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},[],"article_detail_01","article_detail",{"title":340,"description":341,"content_html":5,"price_label":5,"cta_text":110,"cta_link":342,"form_title":344,"form_subject":345,"name_label":346,"name_placeholder":347,"email_label":348,"email_placeholder":349,"phone_label":350,"phone_placeholder":351,"loading_text":352,"default_message":353,"success_link":354,"vorm_achtergrond":355,"vorm_ruimte":356,"vorm_breedte":357,"vorm_uitlijning":358,"zicht_aan":169,"zicht_van":5,"zicht_tot":5,"zicht_apparaat":359,"zicht_anker":5,"bew_soort":360,"bew_tempo":361,"bew_duur":5,"bew_wacht":5,"bew_trap":5,"bew_afstand":5,"bew_sterkte":5,"bew_hoek":5,"bew_richting":362,"bew_eenmalig":170,"bew_onderdelen":363,"id":364,"type":365},"Wil je meer dan alleen inspiratie?","Samen kijken we welke stappen voor jou haalbaar zijn, op een tempo dat past.",{"url":343},"\u002Fcontact?from=artikelen","Laat je gegevens achter","Plan een gratis kennismaking","Naam","Voor- en achternaam","E-mail","jij@voorbeeld.nl","Telefoon","06 12 34 56 78","Verzenden...","Ik wil graag een vrijblijvend kennismakingsgesprek plannen om te bespreken wat er voor mij mogelijk is.",{"url":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},[],"cta_banner_02","cta_banner",{"title":367,"vorm_achtergrond":368,"vorm_ruimte":369,"vorm_breedte":370,"vorm_uitlijning":371,"zicht_aan":169,"zicht_van":5,"zicht_tot":5,"zicht_apparaat":372,"zicht_anker":5,"bew_soort":373,"bew_tempo":374,"bew_duur":5,"bew_wacht":5,"bew_trap":5,"bew_afstand":5,"bew_sterkte":5,"bew_hoek":5,"bew_richting":375,"bew_eenmalig":170,"bew_onderdelen":376,"id":377,"type":378},"Meer artikelen",{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},[],"related_articles_03","related_articles",{"items":380,"vorm_achtergrond":386,"vorm_ruimte":387,"vorm_breedte":388,"vorm_uitlijning":389,"zicht_aan":169,"zicht_van":5,"zicht_tot":5,"zicht_apparaat":390,"zicht_anker":5,"sld_duur":5,"sld_richting":391,"sld_pauze":170,"id":392,"type":393},[381,382,383,384,385],"50+ aanpak die werkt","Buiten bewegen, persoonlijk begeleid","Duurzame leefstijlverandering","Kleine groepen (6–10)","Praktische tools voor thuis",{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},{"value":5,"label":5,"key":5},"usp_slider_04","usp_slider","published","Artikel detail template","\u002Fartikel-detail-template",{"first":398,"last":398,"prev":5,"next":5},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fcollections\u002Fpages\u002Fentries?filter%5Broute_path%3Ais%5D=%2Fartikelen%2F%5Bslug%5D&limit=1&page=1",{"current_page":400,"from":400,"last_page":400,"links":401,"path":408,"per_page":400,"to":400,"total":400},1,[402,404,406],{"url":5,"label":403,"page":5,"active":170},"pagination.previous",{"url":398,"label":405,"page":400,"active":169},"1",{"url":5,"label":407,"page":5,"active":170},"pagination.next","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fcollections\u002Fpages\u002Fentries",{"data":410,"links":453,"meta":455},[411],{"api_url":412,"author":413,"blueprint":414,"categories":417,"category":425,"collection":428,"content":431,"date":432,"edit_url":433,"excerpt":434,"featured_image":435,"id":440,"is_entry":169,"is_tip":170,"last_modified":441,"locale":315,"meta_description":442,"meta_title":443,"mount":5,"order":5,"origin_id":5,"permalink":444,"private":170,"published":169,"reading_time":5,"slug":445,"status":394,"subtitle":446,"title":447,"updated_at":441,"updated_by":448,"uri":452,"url":452},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fcollections\u002Farticles\u002Fentries\u002Fe1a5ddf9-f3a0-41ba-b801-12ac4d02d597","Marcel Wallage",{"title":415,"handle":416},"Artikel","article",[418],{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":422,"permalink":423,"api_url":424},"categories::mentale-gezondheid","Mentale gezondheid","mentale-gezondheid","\u002Farticles\u002Fcategories\u002Fmentale-gezondheid","https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Farticles\u002Fcategories\u002Fmentale-gezondheid","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Fmentale-gezondheid",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"\u002Fcategories\u002Fmentale-gezondheid","https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fcategories\u002Fmentale-gezondheid",{"title":429,"handle":430},"Artikelen","articles","\u003Cp>\u003Cstrong>Hoe gaat defensie om met stressverlaging na een missie?\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>In mijn tijd bij het KCT (Korps Commando Troepen) heb ik meerdere periodes van hoge stress meegemaakt. Binnen defensie wordt stress niet gezien als zwakte, maar als biologie. Cortisol is geen vijand; het is een overlevingshormoon. Het houdt je scherp, snel en alert. Precies wat nodig is tijdens een missie. Maar het is bedoeld voor kort gebruik. Na afloop moet het systeem weer terug naar veilig.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Wat veel mensen niet begrijpen, is dat het leger na stress niet direct inzet op ontspanning. Er wordt niet gezegd: “ontspan.” Eerst wordt de dreiging verwerkt. Het lichaam moet ervaren dat het gevaar daadwerkelijk voorbij is. Rust komt pas ná verwerking, niet ervoor.\u003Cbr>Herstel draait niet alleen om ontspanning, maar ook om voldoende slaap. Slecht slapen kan de stressrespons langer actief houden en heeft invloed op hormonen, eetlust en vetopslag. Lees daarom ook \u003Ca rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fartikelen\u002Fslecht-slapen-en-meer-buikvet\">Slecht slapen en meer buikvet\u003C\u002Fa>.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Cortisol daalt daarom niet primair via praten of analyseren, maar via het lichaam. Spieractivatie speelt hierin een sleutelrol. Isometrische spanning – gecontroleerde spieractivatie zonder beweging – geeft het zenuwstelsel het signaal: “Ik heb controle.” Dat fysieke signaal helpt de stressrespons af te bouwen. Eerst ontladen, daarna reflecteren. Voorbeelden: wall sit, planken of maximale knijpkracht.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Ook warmte is essentieel. Na missies wordt bewust ingezet op warme dranken, thermische dekens en verwarmde ruimtes. Dat is geen comfort, maar fysiologie. Warmte staat voor veiligheid. Koude houdt het systeem alert en kan cortisol langer actief houden. Het lichaam moet letterlijk voelen dat het veilig is.\u003Cbr>Wanneer cortisol langdurig verhoogd blijft, kan dat invloed hebben op gewicht, energie en herstel. In \u003Ca rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fartikelen\u002Fcortisol-eruit-kilos-eraf-zonder-jezelf-te-straffen\">Cortisol eruit, kilo's eraf zonder jezelf te straffen\u003C\u002Fa> lees je hoe stress en lichaamsgewicht met elkaar samenhangen.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Daarnaast weet defensie dat leegte problematisch kan zijn. Stilzitten zonder fysieke verwerking voelt voor het zenuwstelsel als een open dreiging. Dat verklaart waarom mensen ’s nachts wakker worden, waarom het lichaam vet blijft vasthouden of waarom het systeem ‘aan’ blijft staan. \u003Cbr>Veel mensen merken dat zorgen en stressgevoelens juist 's nachts groter lijken. Dat heeft minder met wilskracht te maken dan met de manier waarop je brein vermoeidheid verwerkt. Lees ook \u003Ca rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fartikelen\u002Fwaarom-s-nachts-jouw-problemen-groter-lijken\">waarom problemen 's nachts vaak groter lijken dan overdag\u003C\u002Fa>.\u003Cbr>\u003Cbr>Het zenuwstelsel luistert niet naar logica, maar naar signalen. \u003Cbr>Steeds meer onderzoek laat zien dat ook de communicatie tussen darmen en hersenen invloed heeft op stressbeleving en herstel. In het cornerstone-artikel over \u003Ca rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fartikelen\u002Fdarmbacterien\">darmbacteriën\u003C\u002Fa> lees je hoe de darmflora samenwerkt met je immuunsysteem en zenuwstelsel.\u003Cbr>\u003Cbr>Gecontoleerde actvatie was wapenonderhoud, nu is dat klussen, repareren of schoonmaken.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Dit principe zie je niet alleen binnen defensie terug. Ook sporters, hulpverleners en mensen met langdurige werkstress hebben vaak baat bij eerst fysieke ontlading en daarna mentale verwerking. Het lichaam wil eerst veiligheid voelen voordat het ruimte maakt voor reflectie.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Pas wanneer het lichaam fysiek tot rust is gekomen, heeft praten zin. Reflectie werkt alleen wanneer het systeem veiligheid ervaart. Eerst spanning reguleren via beweging, warmte en gecontroleerde activatie. Daarna pas woorden en analyse.\u003C\u002Fp>\u003Cp>De gouden regel binnen operationele omgevingen is daarom simpel: het is geen mindsetprobleem, het is biologie. Het zenuwstelsel reageert op fysieke signalen. \u003Cbr>Veel mensen proberen stress vooral mentaal op te lossen, terwijl het lichaam vaak de ingang is naar herstel. In \u003Ca rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fartikelen\u002Fstress-in-je-lijf-dit-is-de-oplossing\">Stress in je lijf: dit is de oplossing\u003C\u002Fa> lees je waarom beweging, ademhaling en lichamelijke signalen zo'n grote invloed hebben op je zenuwstelsel. \u003Cbr>Spanning. Warmte. Beweging. Dán pas rust.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Zo wordt cortisol na een stressituatie niet onderdrukt, maar gereguleerd — via het lichaam, precies zoals het bedoeld is.\u003Cbr>Stressregulatie draait uiteindelijk niet alleen om beter functioneren vandaag, maar ook om gezond ouder worden. In \u003Ca rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fartikelen\u002Flife-span-en-health-span\">Life span en health span\u003C\u002Fa> lees je hoe factoren zoals stress, slaap, voeding en beweging invloed hebben op het aantal gezonde jaren dat je kunt verwachten.\u003C\u002Fp>\u003Cp>Stress hoort bij het leven. De vraag is vooral hoe goed je lichaam daarna terugkeert naar herstel. Met de gratis \u003Ca rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fvitaliteitschecks\u002Fvitaliteitstest\">Vitaliteitstest van Herstart50+\u003C\u002Fa> krijg je inzicht in factoren zoals slaap, beweging, energie en stressbestendigheid. Zo ontdek je waar jij direct gezondheidswinst kunt behalen.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>Samengevat:\u003C\u002Fstrong> cortisol daalt pas als de acute stress voorbij is en je lichaam de kans krijgt om te herstellen. In het leger gebeurt dit door rust en slaap, fysieke en mentale ontspanningstechnieken, resiliëntietraining en sociale structuren rond re-integratie en nazorg. Al deze factoren samen helpen het stress-hormoonsysteem — inclusief de HPA-as — weer in balans te brengen na een missie.\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>","2026-05-21T22:00:00.000000Z","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Fcollections\u002Farticles\u002Fentries\u002Fe1a5ddf9-f3a0-41ba-b801-12ac4d02d597","Stressherstel draait niet om praten en rusten, maar om biologie: eerst moet het lichaam veiligheid voelen. Beweging, warmte en spieractivatie geeft rust.",{"id":436,"url":437,"permalink":438,"api_url":439,"alt":5},"assets::images\u002Fkct-cortisol.jpg","\u002Fassets\u002Fimages\u002Fkct-cortisol.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fimages\u002Fkct-cortisol.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fimages\u002Fkct-cortisol.jpg","e1a5ddf9-f3a0-41ba-b801-12ac4d02d597","2026-09-05T08:26:00.000000Z","Hoe verlaagt defensie stress na een missie? Ontdek waarom cortisolherstel draait om biologie, beweging, warmte en veiligheid.","Stress verlagen na een missie: 7 lessen van een commando","https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fartikelen\u002Fsessverlaging-bij-het-korps-commando-troepen-kct","sessverlaging-bij-het-korps-commando-troepen-kct","Waarom ontspanning na een missie vaak averechts werkt: binnen defensie draait stressherstel niet om praten, maar om biologie. Het lichaam moet eerst voelen dat het veilig is. Via spieractivatie, warmte en gecontroleerde beweging leert het zenuwstelsel stress loslaten. Pas daarna ontstaat echte rust. Hoe het KCT cortisol reguleert na extreme spanning, laat zien waarom veel moderne stressadviezen tekortschieten.","Stressverlaging bij het Korps Commando Troepen (KCT)",{"id":449,"name":413,"email":450,"api_url":451},"8316b6bb-91b1-4488-9b81-48dab93d6304","info@herstart50plus.nl","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fusers\u002F8316b6bb-91b1-4488-9b81-48dab93d6304","\u002Fartikelen\u002Fsessverlaging-bij-het-korps-commando-troepen-kct",{"first":454,"last":454,"prev":5,"next":5},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fcollections\u002Farticles\u002Fentries?filter%5Bslug%5D=sessverlaging-bij-het-korps-commando-troepen-kct&limit=1&page=1",{"current_page":400,"from":400,"last_page":400,"links":456,"path":460,"per_page":400,"to":400,"total":400},[457,458,459],{"url":5,"label":403,"page":5,"active":170},{"url":454,"label":405,"page":400,"active":169},{"url":5,"label":407,"page":5,"active":170},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fcollections\u002Farticles\u002Fentries",{"data":462,"links":463,"meta":465},[],{"first":464,"last":464,"prev":5,"next":5},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fcollections\u002Fpages\u002Fentries?filter%5Broute_path%3Ais%5D=%2Fartikelen%2Fsessverlaging-bij-het-korps-commando-troepen-kct&limit=1&page=1",{"current_page":400,"from":5,"last_page":400,"links":466,"path":408,"per_page":400,"to":5,"total":182},[467,468,469],{"url":5,"label":403,"page":5,"active":170},{"url":464,"label":405,"page":400,"active":169},{"url":5,"label":407,"page":5,"active":170},{"data":471,"links":559,"meta":561},[472,490,498,512,531,545],{"api_url":473,"color":474,"cta_banner_price_label":5,"cta_banner_text":5,"description":475,"edit_url":476,"entries_count":477,"id":478,"is_term":169,"locale":315,"permalink":479,"slug":480,"taxonomy":481,"title":486,"updated_at":487,"updated_by":488,"uri":489,"url":489},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Fbewegen","#a9c4e8","Artikelen over dagelijkse gewoontes, slaap, routines en kleine veranderingen die samen een groot verschil maken in je welzijn.","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Fbewegen\u002Fdefault",9,"categories::bewegen","https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fcategories\u002Fbewegen","bewegen",{"title":482,"handle":483,"uri":484,"url":484,"permalink":485},"Categorieën","categories","\u002Fcategories","https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fcategories","Bewegen","2026-06-02T12:47:21.000000Z",{"id":449,"name":413,"email":450,"api_url":451},"\u002Fcategories\u002Fbewegen",{"api_url":424,"color":491,"cta_banner_price_label":5,"cta_banner_text":5,"description":492,"edit_url":493,"entries_count":494,"id":419,"is_term":169,"locale":315,"permalink":427,"slug":421,"taxonomy":495,"title":420,"updated_at":496,"updated_by":497,"uri":426,"url":426},"#90ee90","Over mindset, stressvermindering, motivatie en mentale veerkracht. Want een gezond lichaam begint bij een gezonde geest.","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Fmentale-gezondheid\u002Fdefault",14,{"title":482,"handle":483,"uri":484,"url":484,"permalink":485},"2026-06-11T09:04:56.000000Z",{"id":449,"name":413,"email":450,"api_url":451},{"api_url":499,"color":500,"cta_banner_price_label":5,"cta_banner_text":5,"description":501,"edit_url":502,"entries_count":503,"id":504,"is_term":169,"locale":315,"permalink":505,"slug":506,"taxonomy":507,"title":508,"updated_at":509,"updated_by":510,"uri":511,"url":511},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Falgemeen","#f5d0a9","Praktische artikelen over wandelen, krachttraining, balans en andere vormen van beweging die haalbaar en effectief zijn na je 50e.","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Falgemeen\u002Fdefault",10,"categories::algemeen","https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fcategories\u002Falgemeen","algemeen",{"title":482,"handle":483,"uri":484,"url":484,"permalink":485},"Algemeen","2026-05-22T14:30:56.000000Z",{"id":449,"name":413,"email":450,"api_url":451},"\u002Fcategories\u002Falgemeen",{"api_url":513,"blueprint":514,"color":517,"cta_banner_price_label":518,"cta_banner_text":519,"description":520,"edit_url":521,"entries_count":522,"id":523,"is_term":169,"locale":315,"permalink":524,"slug":525,"taxonomy":526,"title":527,"updated_at":528,"updated_by":529,"uri":530,"url":530},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Fafvallen",{"title":515,"handle":516},"Categorie","category","#c8bfd9","Vanaf €14,95 per maand","\u003Ch2>\u003Cstrong>Wil je meer dan alleen inspiratie?\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>Samen kijken we welke stappen voor jou haalbaar zijn, op een tempo dat past.\u003C\u002Fp>","Tips en inzichten over gezond eten, maaltijdplanning en voedingskeuzes die passen bij een actieve leefstijl na je 50e.","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Fafvallen\u002Fdefault",42,"categories::afvallen","https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fcategories\u002Fafvallen","afvallen",{"title":482,"handle":483,"uri":484,"url":484,"permalink":485},"Afvallen","2026-06-10T12:47:32.000000Z",{"id":449,"name":413,"email":450,"api_url":451},"\u002Fcategories\u002Fafvallen",{"api_url":532,"color":533,"cta_banner_price_label":5,"cta_banner_text":5,"description":534,"edit_url":535,"entries_count":536,"id":537,"is_term":169,"locale":315,"permalink":538,"slug":539,"taxonomy":540,"title":541,"updated_at":542,"updated_by":543,"uri":544,"url":544},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Fovergang","#ff0000","Voor vrouwen van 50+ die grip willen krijgen op overgangsklachten met een gezonde leefstijl. Ontdek hoe de BRAVOS-factoren — Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding, Ontspanning, Slapen en Stress — kunnen helpen om meer energie, balans en vitaliteit te ervaren tijdens en na de overgang.","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Fovergang\u002Fdefault",6,"categories::overgang","https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fcategories\u002Fovergang","overgang",{"title":482,"handle":483,"uri":484,"url":484,"permalink":485},"Overgang","2026-06-10T14:09:10.000000Z",{"id":449,"name":413,"email":450,"api_url":451},"\u002Fcategories\u002Fovergang",{"api_url":546,"blueprint":547,"color":548,"cta_banner_price_label":5,"cta_banner_text":5,"description":549,"edit_url":550,"entries_count":536,"id":551,"is_term":169,"locale":315,"permalink":552,"slug":553,"taxonomy":554,"title":555,"updated_at":556,"updated_by":557,"uri":558,"url":558},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Falcohol",{"title":515,"handle":516},"#f6a4d7","Praktische artikelen over alcohol en de gevolgen van gebruik. Wat kun je doen om alcoholgebruik te verminderen?","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fcp\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms\u002Falcohol\u002Fdefault","categories::alcohol","https:\u002F\u002Fherstart50.nl\u002Fcategories\u002Falcohol","alcohol",{"title":482,"handle":483,"uri":484,"url":484,"permalink":485},"Alcohol","2026-06-16T10:00:48.000000Z",{"id":449,"name":413,"email":450,"api_url":451},"\u002Fcategories\u002Falcohol",{"first":560,"last":560,"prev":5,"next":5},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms?page=1",{"current_page":400,"from":400,"last_page":400,"links":562,"path":566,"per_page":567,"to":536,"total":536},[563,564,565],{"url":5,"label":403,"page":5,"active":170},{"url":560,"label":405,"page":400,"active":169},{"url":5,"label":407,"page":5,"active":170},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Ftaxonomies\u002Fcategories\u002Fterms",50,{"data":569,"links":1685,"meta":1687},[570,584,598,613,627,641,655,665,679,693,707,721,735,749,763,777,790,804,814,826,840,854,868,878,892,906,920,934,948,962,976,990,1000,1014,1028,1042,1057,1071,1085,1099,1112,1127,1137,1151,1165,1179,1193,1207,1221,1235,1249,1263,1276,1290,1303,1317,1330,1344,1353,1366,1379,1393,1407,1421,1435,1449,1463,1477,1491,1505,1515,1525,1538,1548,1561,1575,1589,1602,1616,1630,1643,1656,1669,1682],{"id":571,"title":572,"subtitle":573,"slug":574,"url":575,"excerpt":576,"featured_image":577,"category":582,"is_tip":170,"date":583,"author":413,"reading_time":5},"f83fcafa-b35c-4516-b579-23d54920c3f5","Morbide obesitas: waarom minder eten vaak niet genoeg is","Al jaren geprobeerd af te vallen zonder resultaat? Morbide obesitas vraagt om een andere aanpak. Intermittent fasting kan helpen om insulineresistentie te doorbreken, terwijl eiwit- en vezelrijke voeding verzadiging geeft. Ontdek hoe je stap voor stap weer grip krijgt op je gewicht en gezondheid.","morbide-obesitas-waarom-minder-eten-vaak-niet-genoeg-is","\u002Fartikelen\u002Fmorbide-obesitas-waarom-minder-eten-vaak-niet-genoeg-is","Morbide obesitas vraagt meer dan minder eten. Ontdek hoe intermittent fasting en slimme voeding duurzaam gewichtsverlies ondersteunen.",{"id":578,"url":579,"permalink":580,"api_url":581,"alt":5},"assets::morbide-obesitas-bmi-30-plus_landscape_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fmorbide-obesitas-bmi-30-plus_landscape_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fmorbide-obesitas-bmi-30-plus_landscape_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fmorbide-obesitas-bmi-30-plus_landscape_150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-09-02T22:00:00.000000Z",{"id":585,"title":586,"subtitle":587,"slug":588,"url":589,"excerpt":590,"featured_image":591,"category":596,"is_tip":170,"date":597,"author":413,"reading_time":5},"5ff0d56d-e753-4137-850e-609218b5af19","5 tips om je cortisol te verlagen en buikvet tegen te gaan","Wil je minder buikvet, meer energie en beter slapen? Verlaag je cortisol met vijf eenvoudige gewoontes: magnesium, ashwagandha, koffie na 10 uur, een eetstop om 19.00 uur en dagelijks ochtendlicht. Kleine veranderingen, grote resultaten.","5-tips-om-je-cortisol-te-verlagen-en-buikvet-tegen-te-gaan","\u002Fartikelen\u002F5-tips-om-je-cortisol-te-verlagen-en-buikvet-tegen-te-gaan","Verlaag je cortisol slim: magnesium, ashwagandha, later koffie, vroeg eten en ochtendzon voor meer energie.",{"id":592,"url":593,"permalink":594,"api_url":595,"alt":5},"assets::cortisol_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fcortisol_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fcortisol_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fcortisol_150kb.jpg",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-08-14T22:00:00.000000Z",{"id":599,"title":600,"subtitle":601,"slug":602,"url":603,"excerpt":604,"featured_image":605,"category":611,"is_tip":170,"date":612,"author":413,"reading_time":5},"b68a9a7c-957c-4151-a097-705453813552","Structuur en mentale gezondheid","Grenzen stellen, regelmatig pauzeren en structuur aanbrengen geven rust in je hoofd en energie in je dag. Ontdek hoe kleine gewoonten stress verminderen, je mentale gezondheid versterken en zorgen voor meer balans, focus en welzijn. Begin vandaag met eenvoudige stappen.","structuur-en-mentale-gezondheid","\u002Fartikelen\u002Fstructuur-en-mentale-gezondheid","Meer rust, energie en balans? Ontdek hoe grenzen, pauzes en structuur jouw mentale gezondheid verbeteren.",{"id":606,"url":607,"permalink":608,"api_url":609,"alt":610},"assets::mentale-gezondheid-50-plus-structuur-balans-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fmentale-gezondheid-50-plus-structuur-balans-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fmentale-gezondheid-50-plus-structuur-balans-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fmentale-gezondheid-50-plus-structuur-balans-150kb.jpg","Vitale 60-plus vrouw maakt een dagplanning aan de keukentafel en creëert structuur, balans en mentale rust voor een gezonde leefstijl.",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-08-04T22:00:00.000000Z",{"id":614,"title":615,"subtitle":616,"slug":617,"url":618,"excerpt":619,"featured_image":620,"category":625,"is_tip":170,"date":626,"author":413,"reading_time":5},"99bd25ec-e8cf-453a-a04b-1a58b6b720b7","Drie pijlers voor mentale gezondheid","Wist je dat je mentale gezondheid sterk samenhangt met de manier waarop je slaapt, eet en beweegt? Met beter slapen, gezonder eten en meer bewegen krijg je meer energie, minder stress en een beter humeur. Ontdek hoe kleine gewoontes een groot verschil kunnen maken.","drie-pijlers-voor-mentale-gezondheid","\u002Fartikelen\u002Fdrie-pijlers-voor-mentale-gezondheid","Meer energie, minder stress en een beter humeur? Ontdek hoe slaap, voeding en beweging je mentale gezondheid versterken.",{"id":621,"url":622,"permalink":623,"api_url":624,"alt":5},"assets::mentale-gezondheid-slaap-voeding-beweging-50-plus-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fmentale-gezondheid-slaap-voeding-beweging-50-plus-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fmentale-gezondheid-slaap-voeding-beweging-50-plus-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fmentale-gezondheid-slaap-voeding-beweging-50-plus-150kb.jpg",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-08-03T22:00:00.000000Z",{"id":628,"title":629,"subtitle":630,"slug":631,"url":632,"excerpt":633,"featured_image":634,"category":639,"is_tip":169,"date":640,"author":413,"reading_time":5},"5d31d861-3936-4c8b-ad3b-a89b3a76be26","Electrolyten zin of onzin?","Sport je langer dan 60 tot 90 minuten of zweet je veel? Dan kunnen elektrolyten helpen je vochtbalans te ondersteunen. Voor de meeste sporters is water voldoende. Met gezonde voeding krijg je vaak al de belangrijkste elektrolyten binnen.","electrolyten-zin-of-onzin","\u002Fartikelen\u002Felectrolyten-zin-of-onzin","Elektrolyten zijn vooral nuttig bij lange of warme trainingen. Voor normaal sporten zijn water en gezonde voeding genoeg.",{"id":635,"url":636,"permalink":637,"api_url":638,"alt":5},"assets::elektrolyten-sporten-water-banaan.jpg","\u002Fassets\u002Felektrolyten-sporten-water-banaan.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Felektrolyten-sporten-water-banaan.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Felektrolyten-sporten-water-banaan.jpg",{"id":478,"title":486,"slug":480,"url":489,"permalink":479,"api_url":473},"2026-08-02T22:00:00.000000Z",{"id":642,"title":643,"subtitle":644,"slug":645,"url":646,"excerpt":647,"featured_image":648,"category":653,"is_tip":170,"date":654,"author":413,"reading_time":5},"42ac79df-fdc6-41c8-bc4d-c88131dccb47","Welke magnesium past bij jou?","Magnesium kan na je 50e het verschil maken tussen stijf of soepel, moe of energiek. Ontdek welke vorm het beste bij jou past en waarom slikken vaak effectiever is dan smeren. Een praktische gids voor meer energie, betere slaap en minder kramp.","welke-magnesium-past-bij-jou","\u002Fartikelen\u002Fwelke-magnesium-past-bij-jou","Welke magnesium werkt écht? Ontdek de beste keuze voor meer energie, betere slaap en minder spierklachten.",{"id":649,"url":650,"permalink":651,"api_url":652,"alt":5},"assets::magnesium-herstart50plus-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fmagnesium-herstart50plus-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fmagnesium-herstart50plus-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fmagnesium-herstart50plus-150kb.jpg",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-08-01T22:00:00.000000Z",{"id":656,"title":657,"subtitle":658,"slug":659,"url":660,"excerpt":661,"featured_image":662,"category":663,"is_tip":170,"date":664,"author":413,"reading_time":5},"8d240efe-4e76-4a85-9f33-7f63dfa25560","Cortisol: 8 signalen","Heb je hardnekkig buikvet, constante trek, weinig energie of slaapproblemen? Dan kan een verhoogd cortisolniveau de verborgen oorzaak zijn. Ontdek de 8 signalen van chronische stress en leer hoe betere slaap, herstel en ontspanning helpen bij natuurlijk en blijvend afvallen.","cortisol-8-signalen","\u002Fartikelen\u002Fcortisol-8-signalen","Buikvet, trek en vermoeidheid? Ontdek hoe cortisol afvallen belemmert en wat je eraan kunt doen.",{"id":592,"url":593,"permalink":594,"api_url":595,"alt":5},{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-31T22:00:00.000000Z",{"id":666,"title":667,"subtitle":668,"slug":669,"url":670,"excerpt":671,"featured_image":672,"category":678,"is_tip":170,"date":664,"author":413,"reading_time":5},"b31b75e1-3cdb-4f37-a66a-f7f8b43242d6","Wat drink je na het sporten?","Na het sporten is water belangrijk, maar eiwitten maken echt het verschil. Ze helpen je spieren herstellen, houden je langer verzadigd en ondersteunen een sterk en fit lichaam. Ontdek hoeveel eiwit je nodig hebt en waarom dat ook na je 50e essentieel blijft.","wat-drink-je-na-het-sporten","\u002Fartikelen\u002Fwat-drink-je-na-het-sporten","Water lest je dorst, eiwitten bouwen je spieren. Ontdek waarom beide onmisbaar zijn na het sporten.",{"id":673,"url":674,"permalink":675,"api_url":676,"alt":677},"assets::wat_drink_je_na_het_sporten_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fwat_drink_je_na_het_sporten_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fwat_drink_je_na_het_sporten_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fwat_drink_je_na_het_sporten_150kb.jpg","Karateka met bezweet karatepak herstelt na training met water, kwark en eiwitshake in de dojo.",{"id":478,"title":486,"slug":480,"url":489,"permalink":479,"api_url":473},{"id":680,"title":681,"subtitle":682,"slug":683,"url":684,"excerpt":685,"featured_image":686,"category":691,"is_tip":170,"date":692,"author":413,"reading_time":5},"14c24cf9-1155-4ee3-98aa-090eb3b9fd6e","Vezels zijn niet sexy","Meer energie, een betere stoelgang en langer een verzadigd gevoel? Met een paar slimme keuzes krijg je moeiteloos voldoende vezels binnen. Ontdek hoe kleine aanpassingen aan je voeding een verrassend groot verschil maken voor je gezondheid en vitaliteit.","vezels-zijn-niet-sexy","\u002Fartikelen\u002Fvezels-zijn-niet-sexy","Meer energie en een gezonde buik? Met slimme vezelkeuzes voel je snel het verschil.",{"id":687,"url":688,"permalink":689,"api_url":690,"alt":5},"assets::vezelrijke-voeding-50-plus-ontbijt.jpg","\u002Fassets\u002Fvezelrijke-voeding-50-plus-ontbijt.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fvezelrijke-voeding-50-plus-ontbijt.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fvezelrijke-voeding-50-plus-ontbijt.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-30T22:00:00.000000Z",{"id":694,"title":695,"subtitle":696,"slug":697,"url":698,"excerpt":699,"featured_image":700,"category":705,"is_tip":170,"date":706,"author":413,"reading_time":5},"ddaa8eb6-2323-4b29-ba79-836ca4dc7580","Prebiotica","Je darmen hebben ook ontbijt nodig. Prebiotica voeden de goede darmbacteriën, ondersteunen je spijsvertering en geven vaak meer energie. Het mooie? Ze zitten gewoon in alledaagse voeding zoals ui, prei en banaan. Je buik zal je dankbaar zijn.","prebiotica","\u002Fartikelen\u002Fprebiotica","Voed je darmbacteriën met prebiotica. Meer balans, meer energie en minder gemopper uit je buik.",{"id":701,"url":702,"permalink":703,"api_url":704,"alt":5},"assets::pre-biotica-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fpre-biotica-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fpre-biotica-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fpre-biotica-150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-29T22:00:00.000000Z",{"id":708,"title":709,"subtitle":710,"slug":711,"url":712,"excerpt":713,"featured_image":714,"category":719,"is_tip":170,"date":720,"author":413,"reading_time":5},"bace0046-8076-426c-b6b3-c1919e145b10","Top 10 eiwitten","Sterke spieren, meer energie en minder trek in koekjes? Eiwitten zijn de geheime superkracht voor 50-plussers. Ontdek 10 verrassend lekkere eiwitbronnen die gezond ouder worden makkelijker maken. En ja, kaas staat er ook tussen.","top-10-eiwitten","\u002Fartikelen\u002Ftop-10-eiwitten","Eiwitten houden je sterk, fit en verzadigd. Ontdek de 10 lekkerste keuzes voor 50-plussers.",{"id":715,"url":716,"permalink":717,"api_url":718,"alt":5},"assets::tien-eiwitrijke-producten-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Ftien-eiwitrijke-producten-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Ftien-eiwitrijke-producten-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Ftien-eiwitrijke-producten-150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-27T22:00:00.000000Z",{"id":722,"title":723,"subtitle":724,"slug":725,"url":726,"excerpt":727,"featured_image":728,"category":733,"is_tip":170,"date":734,"author":413,"reading_time":5},"a3351499-8994-4e5c-a2e2-66a05459df7f","Waarom kiezen voor onbewerkt eten?","Onbewerkt eten geeft meer energie, een stabielere bloedsuiker en een gezonder gewicht. Kies producten met weinig ingrediënten, trap niet in slimme marketing en houd het haalbaar: 80% gezond, 20% genieten. Zo voelt gezond eten verrassend eenvoudig.","waarom-kiezen-voor-onbewerkt-eten","\u002Fartikelen\u002Fwaarom-kiezen-voor-onbewerkt-eten","Meer energie, minder dipjes en een gezonder lijf. Eet vooral onbewerkt en geniet zonder schuldgevoel.",{"id":729,"url":730,"permalink":731,"api_url":732,"alt":5},"assets::ultra_bewerkt_voedsel_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fultra_bewerkt_voedsel_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fultra_bewerkt_voedsel_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fultra_bewerkt_voedsel_150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-26T22:00:00.000000Z",{"id":736,"title":737,"subtitle":738,"slug":739,"url":740,"excerpt":741,"featured_image":742,"category":747,"is_tip":170,"date":748,"author":413,"reading_time":5},"59c4bd87-fc0a-48bf-90a8-165f15b8b1c0","Drie simpele gewoontes","Na je vijftigste hoeft gezond leven niet ingewikkeld te zijn. Met drie simpele gewoontes, beter slapen, minder bewerkt eten en dagelijks bewegen, vergroot je de kans op een langer, energieker en leuker leven. Ontdek waarom juist kleine veranderingen verrassend veel opleveren.","drie-simpele-gewoontes","\u002Fartikelen\u002Fdrie-simpele-gewoontes","Langer en fitter leven na je 50e? Drie eenvoudige gewoontes maken meer verschil dan je denkt.",{"id":743,"url":744,"permalink":745,"api_url":746,"alt":5},"assets::drie_gewoontes_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fdrie_gewoontes_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fdrie_gewoontes_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fdrie_gewoontes_150kb.jpg",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-07-25T22:00:00.000000Z",{"id":750,"title":751,"subtitle":752,"slug":753,"url":754,"excerpt":755,"featured_image":756,"category":761,"is_tip":170,"date":762,"author":413,"reading_time":5},"1eda30b0-9056-4127-9a3a-2be1d5e8ae73","Hoe word je gelukkig?","Geluk na je 50e zit niet in meer geld of perfectie, maar in drie keuzes: trots op jezelf, leven met richting en genieten zonder schuldgevoel. Laat klagen, vergelijken en competitie los. Dan wordt geluk geen toeval, maar een gewoonte.","hoe-word-je-gelukkig","\u002Fartikelen\u002Fhoe-word-je-gelukkig","Geluk groeit door trots, richting en plezier. Minder klagen, vergelijken en strijden. Meer leven op jouw manier.",{"id":757,"url":758,"permalink":759,"api_url":760,"alt":5},"assets::hoe-word-je-gelukkig-150kb-(1).jpeg","\u002Fassets\u002Fhoe-word-je-gelukkig-150kb-(1).jpeg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fhoe-word-je-gelukkig-150kb-(1).jpeg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fhoe-word-je-gelukkig-150kb-%281%29.jpeg",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-07-23T22:00:00.000000Z",{"id":764,"title":765,"subtitle":766,"slug":767,"url":768,"excerpt":769,"featured_image":770,"category":775,"is_tip":170,"date":776,"author":413,"reading_time":5},"f1dbcebf-2dba-4063-8c0b-1d10958cdcf2","Afvallen in de overgang","Je doet zo je best. Je eet minder dan vroeger, probeert gezond te leven en beweegt regelmatig. Toch lijken de kilo's steeds makkelijker te komen en veel moeilijker te verdwijnen. Vooral rond je buik.","afvallen-in-de-overgang","\u002Fartikelen\u002Fafvallen-in-de-overgang","Waarom blijft afvallen in de overgang zo moeilijk? Ontdek de verborgen oorzaak en leer de aanpak die steeds meer vrouwen wél laat slagen.",{"id":771,"url":772,"permalink":773,"api_url":774,"alt":5},"assets::snel-5-kilo-afvallen_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fsnel-5-kilo-afvallen_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fsnel-5-kilo-afvallen_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fsnel-5-kilo-afvallen_150kb.jpg",{"id":537,"title":541,"slug":539,"url":544,"permalink":538,"api_url":532},"2026-07-21T22:00:00.000000Z",{"id":778,"title":779,"subtitle":780,"slug":781,"url":782,"excerpt":783,"featured_image":784,"category":789,"is_tip":170,"date":776,"author":413,"reading_time":5},"6e947b8e-4d26-4497-a683-8f9d69c57e26","Een goed begin is het ….","Afvallen lukt veel mensen. Op gewicht blijven is de echte uitdaging. Ontdek hoe kleine, slimme gewoontes je helpen blijvend kilo's kwijt te raken, zonder streng dieet of onhaalbare regels.","een-goed-begin-is-het","\u002Fartikelen\u002Feen-goed-begin-is-het","Blijf voorgoed slanker met kleine gewoontes die wél vol te houden zijn. Ontdek hoe eenvoudig het kan.",{"id":785,"url":786,"permalink":787,"api_url":788,"alt":5},"assets::life-span-en-health-span.png","\u002Fassets\u002Flife-span-en-health-span.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Flife-span-en-health-span.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Flife-span-en-health-span.png",{"id":504,"title":508,"slug":506,"url":511,"permalink":505,"api_url":499},{"id":791,"title":792,"subtitle":793,"slug":794,"url":795,"excerpt":796,"featured_image":797,"category":802,"is_tip":170,"date":803,"author":413,"reading_time":5},"fc42cb34-979b-4f12-81ed-01ae2e4bc1b4","Darmen je 2e brein deel 2 van 2","Gezonde darmen vragen geen streng dieet. Ontdek tien eenvoudige gewoontes die je darmbacteriën ondersteunen, je energie verhogen en je gezondheid verbeteren. Kleine veranderingen kunnen meer verschil maken dan je denkt.","darmen-je-2e-brein-deel-2-van-2","\u002Fartikelen\u002Fdarmen-je-2e-brein-deel-2-van-2","Tien simpele stappen voor gezonde darmen. Zonder dieet, mét verrassend veel effect op je gezondheid en energie.",{"id":798,"url":799,"permalink":800,"api_url":801,"alt":5},"assets::darmen-gut-brain-connectie_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fdarmen-gut-brain-connectie_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fdarmen-gut-brain-connectie_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fdarmen-gut-brain-connectie_150kb.jpg",{"id":504,"title":508,"slug":506,"url":511,"permalink":505,"api_url":499},"2026-07-20T22:00:00.000000Z",{"id":805,"title":806,"subtitle":807,"slug":808,"url":809,"excerpt":810,"featured_image":811,"category":812,"is_tip":170,"date":813,"author":413,"reading_time":5},"b9eac7fc-5e3a-44db-9fe5-ee5d97d0dd7a","Darmen je 2e brein -1 van 2","Je darmen doen veel meer dan eten verteren. Ze beïnvloeden je humeur, energie en stress. Ontdek hoe je met simpele keuzes je darmbacteriën ondersteunt en je beter voelt. Kleine veranderingen maken een groot verschil.","darmen-je-tweede-brein-1-van-2","\u002Fartikelen\u002Fdarmen-je-tweede-brein-1-van-2","Gezonde darmen geven meer energie, minder stress en een beter humeur. Ontdek hoe eenvoudig dat kan zijn.",{"id":798,"url":799,"permalink":800,"api_url":801,"alt":5},{"id":504,"title":508,"slug":506,"url":511,"permalink":505,"api_url":499},"2026-07-19T22:00:00.000000Z",{"id":815,"title":420,"subtitle":816,"slug":421,"url":817,"excerpt":818,"featured_image":819,"category":824,"is_tip":170,"date":825,"author":413,"reading_time":5},"7feacf92-1445-4b66-89fa-ecfadc3b7d4a","Een goede mentale gezondheid begint met kleine dagelijkse keuzes. Ontdek hoe slaap, voeding, beweging, rust en sociale contacten je veerkracht vergroten en je helpen om meer te genieten van het leven.","\u002Fartikelen\u002Fmentale-gezondheid","Verbeter je mentale gezondheid met simpele gewoonten. Voel je energieker, rustiger en geniet meer van elke dag.",{"id":820,"url":821,"permalink":822,"api_url":823,"alt":5},"assets::mentale-gezondheid_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fmentale-gezondheid_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fmentale-gezondheid_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fmentale-gezondheid_150kb.jpg",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-07-18T22:00:00.000000Z",{"id":827,"title":828,"subtitle":829,"slug":830,"url":831,"excerpt":832,"featured_image":833,"category":838,"is_tip":170,"date":839,"author":413,"reading_time":5},"5ad1dd24-cf48-4f45-b7d0-7c6490dd44a3","Stofwisseling versnellen na je 50e: 12 bewezen manieren","Denk je dat een trage stofwisseling onvermijdelijk is na je 50e? Gelukkig niet. Met meer spieren, slimme voeding en dagelijkse beweging geef je je metabolisme een boost. Zo val je makkelijker af, krijg je meer energie en voel je je vitaler.","stofwisseling-versnellen-na-je-50e-12-bewezen-manieren","\u002Fartikelen\u002Fstofwisseling-versnellen-na-je-50e-12-bewezen-manieren","Versnel je metabolisme na je 50e. Beweeg meer, eet eiwitten en voel je fitter, energieker en slanker.",{"id":834,"url":835,"permalink":836,"api_url":837,"alt":5},"assets::8-tips-om-af-te-vallen-kl.jpg","\u002Fassets\u002F8-tips-om-af-te-vallen-kl.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002F8-tips-om-af-te-vallen-kl.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002F8-tips-om-af-te-vallen-kl.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-17T22:00:00.000000Z",{"id":841,"title":842,"subtitle":843,"slug":844,"url":845,"excerpt":846,"featured_image":847,"category":852,"is_tip":170,"date":853,"author":413,"reading_time":5},"68d4c6d7-06d4-49ab-96da-130133f076a9","Spaarstand bestaat niet","Denk jij dat je lichaam in de spaarstand staat? Dat is een hardnekkige mythe. Ontdek waarom je verbranding echt vertraagt en hoe je met voeding, eiwitten en krachttraining weer succesvol kunt afvallen.","spaarstand-bestaat-niet","\u002Fartikelen\u002Fspaarstand-bestaat-niet","Spaarstand bestaat niet. Leer hoe je je verbranding verhoogt en eindelijk weer resultaat boekt met afvallen.",{"id":848,"url":849,"permalink":850,"api_url":851,"alt":5},"assets::spaarstand-bestaat-niet-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fspaarstand-bestaat-niet-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fspaarstand-bestaat-niet-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fspaarstand-bestaat-niet-150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-16T22:00:00.000000Z",{"id":855,"title":856,"subtitle":857,"slug":858,"url":859,"excerpt":860,"featured_image":861,"category":866,"is_tip":170,"date":867,"author":413,"reading_time":5},"10fd671a-26c3-4eca-b052-b472e589d573","Darmbacteriën","Wil je afvallen? Dan is je darmflora misschien belangrijker dan je denkt. Ontdek waarom de bacterie Akkermansia en vezelrijke voeding je stofwisseling kunnen ondersteunen en waarom steeds meer wetenschappers hier enthousiast over zijn.","darmbacterien","\u002Fartikelen\u002Fdarmbacterien","Je darmbacteriën kunnen afvallen ondersteunen. Ontdek hoe vezelrijke voeding jouw stofwisseling een natuurlijke boost geeft.",{"id":862,"url":863,"permalink":864,"api_url":865,"alt":5},"assets::darmbacterien_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fdarmbacterien_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fdarmbacterien_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fdarmbacterien_150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-15T22:00:00.000000Z",{"id":869,"title":870,"subtitle":871,"slug":872,"url":873,"excerpt":874,"featured_image":875,"category":876,"is_tip":170,"date":877,"author":413,"reading_time":5},"9585ab44-2a39-4240-97ee-db2ad2f30217","Snel 5 kilo kwijt","Snel 5 kilo afvallen na je 50e kan, maar niet met crashdiëten. Ontdek waarom een slimme aanpak in drie fases zorgt voor meer vetverlies, behoud van spiermassa en een resultaat dat je wél blijvend vasthoudt.","snel-5-kilo-kwijt","\u002Fartikelen\u002Fsnel-5-kilo-kwijt","Snel afvallen na je 50e? Ontdek de bewezen 3-fasenaanpak voor blijvend vetverlies zonder jojo-effect.",{"id":771,"url":772,"permalink":773,"api_url":774,"alt":5},{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-14T22:00:00.000000Z",{"id":879,"title":880,"subtitle":881,"slug":882,"url":883,"excerpt":884,"featured_image":885,"category":890,"is_tip":170,"date":891,"author":413,"reading_time":5},"6fc6d6ed-09e5-44d0-8532-99792f3f2fdd","Rechtop lopen","Door smartphones en bureauwerk gaan we steeds krommer staan. Een goede houding voorkomt nek- en rugklachten, verbetert de ademhaling, het evenwicht en de energie. Met krachttraining, wandelen, mobiliteitsoefeningen en kleine dagelijkse gewoonten kun je op iedere leeftijd je lichaamshouding verbeteren en vitaler ouder worden.","rechtop-lopen","\u002Fartikelen\u002Frechtop-lopen","Rechtop lopen geeft minder pijn, meer energie, betere balans en helpt je langer gezond, sterk en zelfstandig ouder te worden.",{"id":886,"url":887,"permalink":888,"api_url":889,"alt":5},"assets::rechtop_lopen_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Frechtop_lopen_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Frechtop_lopen_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Frechtop_lopen_150kb.jpg",{"id":478,"title":486,"slug":480,"url":489,"permalink":479,"api_url":473},"2026-07-13T22:00:00.000000Z",{"id":893,"title":894,"subtitle":895,"slug":896,"url":897,"excerpt":898,"featured_image":899,"category":904,"is_tip":170,"date":905,"author":413,"reading_time":5},"87f7a87d-8996-4b77-b9d6-ad7dfdf94289","Waarom eiwit eiten?","Eiwitten zijn onmisbaar als je na je 50e gezond wilt afvallen. Ze verminderen honger, beschermen je spieren en ondersteunen je stofwisseling. Met de juiste hoeveelheid eiwit bereik je gemakkelijker blijvend resultaat. Ontdek hoe eenvoudig je dit in je dagelijkse voeding toepast.","waarom-eiwit-eiten","\u002Fartikelen\u002Fwaarom-eiwit-eiten","Meer eiwit betekent minder trek, behoud van spieren en makkelijker afvallen. Ontdek hoeveel jij dagelijks nodig hebt.",{"id":900,"url":901,"permalink":902,"api_url":903,"alt":5},"assets::alles_over_eiwit_800px-kl.png","\u002Fassets\u002Falles_over_eiwit_800px-kl.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Falles_over_eiwit_800px-kl.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Falles_over_eiwit_800px-kl.png",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-12T22:00:00.000000Z",{"id":907,"title":908,"subtitle":909,"slug":910,"url":911,"excerpt":912,"featured_image":913,"category":918,"is_tip":170,"date":919,"author":413,"reading_time":5},"bc2ec2be-78ad-4f0f-abed-c348a61d0ff9","Gezond leven -4  maatregelen","Gezond leven na je 50e hoeft geen strijd te zijn. Met vier eenvoudige gewoonten maak je gezonde keuzes vanzelfsprekend: slim boodschappen doen, meer groenten eten, technologie benutten en gezond gedrag aantrekkelijk maken. Kleine veranderingen zorgen voor verrassend veel gezondheidswinst.","gezond-leven-4-maatregelen","\u002Fartikelen\u002Fgezond-leven-4-maatregelen","Ontdek vier slimme gewoonten waarmee je na je 50e moeiteloos gezonder leeft, meer energie krijgt en langer vitaal blijft.",{"id":914,"url":915,"permalink":916,"api_url":917,"alt":5},"assets::snackgroenten-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fsnackgroenten-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fsnackgroenten-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fsnackgroenten-150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-11T22:00:00.000000Z",{"id":921,"title":922,"subtitle":923,"slug":924,"url":925,"excerpt":926,"featured_image":927,"category":932,"is_tip":170,"date":933,"author":413,"reading_time":5},"68d504a6-d474-4db3-8694-ea749f56cdad","Zes tekenen dat je spier verliest in plaats van vet","Val je af, maar verlies je ongemerkt kostbare spiermassa? Ontdek de 6 waarschuwingssignalen en leer hoe je slimmer afvalt. Bescherm je spieren, stimuleer je vetverbranding en boek blijvend resultaat met bewezen, eenvoudige strategieën.","zes-tekenen-dat-je-spier-verliest-in-plaats-van-vet","\u002Fartikelen\u002Fzes-tekenen-dat-je-spier-verliest-in-plaats-van-vet","Voorkom spierverlies tijdens het afvallen. Herken de signalen en behoud kracht, energie én een gezonde vetverbranding.",{"id":928,"url":929,"permalink":930,"api_url":931,"alt":5},"assets::zes-signalen-dat-je-spier-verliest-ipv-vet.jpg","\u002Fassets\u002Fzes-signalen-dat-je-spier-verliest-ipv-vet.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fzes-signalen-dat-je-spier-verliest-ipv-vet.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fzes-signalen-dat-je-spier-verliest-ipv-vet.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-10T22:00:00.000000Z",{"id":935,"title":936,"subtitle":937,"slug":938,"url":939,"excerpt":940,"featured_image":941,"category":946,"is_tip":170,"date":947,"author":413,"reading_time":5},"1fcedfb7-792d-4bbb-b597-fca62929baf3","Wat is NEAT","Wil je na je 50e makkelijker op gewicht blijven zonder extra te sporten? Verhoog je NEAT: alle dagelijkse bewegingen zoals lopen, traplopen en huishoudelijke klusjes. Juist deze kleine gewoontes houden je stofwisseling actief, verbranden extra calorieën en geven meer energie.","wat-is-neat","\u002Fartikelen\u002Fwat-is-neat","NEAT helpt je na je 50e ongemerkt meer calorieën verbranden. Kleine dagelijkse bewegingen zorgen voor een actievere stofwisseling en meer energie.",{"id":942,"url":943,"permalink":944,"api_url":945,"alt":5},"assets::neat-trap_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fneat-trap_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fneat-trap_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fneat-trap_150kb.jpg",{"id":478,"title":486,"slug":480,"url":489,"permalink":479,"api_url":473},"2026-07-09T22:00:00.000000Z",{"id":949,"title":950,"subtitle":951,"slug":952,"url":953,"excerpt":954,"featured_image":955,"category":960,"is_tip":170,"date":961,"author":413,"reading_time":5},"6eeee34b-5de4-4c6a-a9bf-3b9dd12b6fb5","De ene calorie is de andere niet.","Twee mensen kunnen evenveel calorieën eten en toch totaal anders afvallen. Het verschil zit in de kwaliteit van voeding. Door te kiezen voor voldoende eiwitten, gezonde vetten en vezels blijf je langer verzadigd, houd je meer energie en wordt afvallen veel makkelijker vol te houden.","de-ene-calorie-is-de-andere-niet","\u002Fartikelen\u002Fde-ene-calorie-is-de-andere-niet","Niet calorieën, maar voedingskwaliteit bepaalt hoeveel energie, verzadiging en succes je ervaart tijdens het afvallen.",{"id":956,"url":957,"permalink":958,"api_url":959,"alt":5},"assets::de-ene-calorie-is-de-andere-niet-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fde-ene-calorie-is-de-andere-niet-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fde-ene-calorie-is-de-andere-niet-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fde-ene-calorie-is-de-andere-niet-150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-07T22:00:00.000000Z",{"id":963,"title":964,"subtitle":965,"slug":966,"url":967,"excerpt":968,"featured_image":969,"category":974,"is_tip":170,"date":975,"author":413,"reading_time":5},"0f7553ac-40ad-40fc-acb9-60ded5b8f638","Use it or lose it!","Gemak maakt het leven makkelijker, maar kan ongemerkt bijdragen aan fysieke achteruitgang. Vooral vanaf je vijftigste is dagelijkse beweging essentieel om spieren, balans en zelfstandigheid te behouden. De keuze tussen comfort en inspanning vandaag bepaalt vaak hoeveel bewegingsvrijheid je morgen nog hebt.","use-it-or-lose-it","\u002Fartikelen\u002Fuse-it-or-lose-it","Gemak lijkt aantrekkelijk, maar dagelijkse beweging bepaalt of je later sterk, zelfstandig en vitaal blijft functioneren.",{"id":970,"url":971,"permalink":972,"api_url":973,"alt":5},"assets::sarcopenie_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fsarcopenie_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fsarcopenie_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fsarcopenie_150kb.jpg",{"id":504,"title":508,"slug":506,"url":511,"permalink":505,"api_url":499},"2026-07-06T22:00:00.000000Z",{"id":977,"title":978,"subtitle":979,"slug":980,"url":981,"excerpt":982,"featured_image":983,"category":988,"is_tip":170,"date":989,"author":413,"reading_time":5},"500e6b37-1c6d-4292-83c5-ae50ad181946","Waarom snaaien we?","Sta jij ook weleens voor de koelkast zonder echte honger? Ontdek de vier verrassende oorzaken van snaaien en leer hoe je slimmer reageert op dorst, verveling, emoties en gewoontes. Meer inzicht betekent meer controle, minder schuldgevoel en makkelijker je streefgewicht bereiken.","waarom-snaaien-we","\u002Fartikelen\u002Fwaarom-snaaien-we","Waarom snaai je zonder honger? Ontdek de vier verborgen oorzaken en krijg weer grip op je eetgedrag.",{"id":984,"url":985,"permalink":986,"api_url":987,"alt":5},"assets::waarom-snaaien-we-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fwaarom-snaaien-we-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fwaarom-snaaien-we-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fwaarom-snaaien-we-150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-05T22:00:00.000000Z",{"id":991,"title":992,"subtitle":993,"slug":994,"url":995,"excerpt":996,"featured_image":997,"category":998,"is_tip":170,"date":999,"author":413,"reading_time":5},"be471c18-a350-4207-ad3f-e65d257d5104","Ultra bewerkt eten","Ultra bewerkt eten lijkt handig, maar kan je gezondheid ongemerkt ondermijnen. Ontdek waarom fabrikanten deze producten onweerstaanbaar maken én hoe je met vijf simpele stappen direct gezondere keuzes maakt. Kleine veranderingen leveren verrassend grote gezondheidswinst op voor de lange termijn.","ultra-bewerkt-eten","\u002Fartikelen\u002Fultra-bewerkt-eten","Ontdek hoe ultra bewerkt eten je gezondheid beïnvloedt en leer vijf eenvoudige stappen naar natuurlijker en gezonder eten.",{"id":729,"url":730,"permalink":731,"api_url":732,"alt":5},{"id":504,"title":508,"slug":506,"url":511,"permalink":505,"api_url":499},"2026-07-04T22:00:00.000000Z",{"id":1001,"title":1002,"subtitle":1003,"slug":1004,"url":1005,"excerpt":1006,"featured_image":1007,"category":1012,"is_tip":170,"date":1013,"author":413,"reading_time":5},"e5695f27-a085-40f7-83cc-de4d95a1b891","Uit eten en leefstijl","Uit eten hoeft je gezonde leefstijl niet te saboteren. Met slimme keuzes, aandachtig eten en de 80\u002F20-regel geniet je volop zonder schuldgevoel. Gezondheid draait niet om perfectie, maar om balans. Juist door flexibel te zijn, houd je gezonde gewoontes duurzaam vol.","uit-eten-en-leefstijl","\u002Fartikelen\u002Fuit-eten-en-leefstijl","Geniet zorgeloos van uit eten gaan. Met bewuste keuzes en balans blijf je gezond zonder in te leveren op gezelligheid.",{"id":1008,"url":1009,"permalink":1010,"api_url":1011,"alt":5},"assets::uit-eten-leefstijl-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fuit-eten-leefstijl-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fuit-eten-leefstijl-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fuit-eten-leefstijl-150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-03T22:00:00.000000Z",{"id":1015,"title":1016,"subtitle":1017,"slug":1018,"url":1019,"excerpt":1020,"featured_image":1021,"category":1026,"is_tip":170,"date":1027,"author":413,"reading_time":5},"50b53667-d1a9-4b85-aa4e-0e35cad7d479","Ontfuck je voeding","Stop met verdwalen in dieethypes en maak voeding weer simpel. Focus op eiwitten, vezelrijke producten en eerlijke porties. Door bewust te eten en je calorie-inname inzichtelijk te maken, bereik je gemakkelijker een gezond gewicht én houd je resultaat langer vast.","ontfuck-je-voeding","\u002Fartikelen\u002Fontfuck-je-voeding","Vergeet dieetgoeroes. Eet meer eiwitten, wees eerlijk over je voeding en maak afvallen eindelijk overzichtelijk en haalbaar.",{"id":1022,"url":1023,"permalink":1024,"api_url":1025,"alt":5},"assets::volume_foods_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fvolume_foods_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fvolume_foods_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fvolume_foods_150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-02T22:00:00.000000Z",{"id":1029,"title":1030,"subtitle":1031,"slug":1032,"url":1033,"excerpt":1034,"featured_image":1035,"category":1040,"is_tip":170,"date":1041,"author":413,"reading_time":5},"0a6748ca-b49a-4832-af91-fe9559fb2ef9","Meal preppen","Meal preppen maakt gezond eten makkelijker, goedkoper en lekkerder. Door maaltijden vooruit te plannen en bereiden voorkom je impulsieve keuzes, bespaar je tijd en houd je grip op je gewicht. Een kleine voorbereiding geeft elke dag opnieuw voordeel voor je gezondheid.","meal-preppen","\u002Fartikelen\u002Fmeal-preppen","Meal preppen bespaart tijd, geld en moeite. Zo maak je gezonde keuzes makkelijker en houd je je doelen vol.",{"id":1036,"url":1037,"permalink":1038,"api_url":1039,"alt":5},"assets::mealprep_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fmealprep_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fmealprep_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fmealprep_150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-07-01T22:00:00.000000Z",{"id":1043,"title":1044,"subtitle":1045,"slug":1046,"url":1047,"excerpt":1048,"featured_image":1049,"category":1055,"is_tip":170,"date":1056,"author":413,"reading_time":5},"e7d19647-310a-42a2-824a-add59da6c3be","Honger!","Honger is meer dan een lege maag. Er zijn drie soorten: lichamelijke honger, smaakhonger en emotionele honger. Door ze te herkennen maak je bewustere keuzes. Zo geef je je lichaam wat het écht nodig heeft en voorkom je onnodig eten uit gewoonte of emotie.","honger","\u002Fartikelen\u002Fhonger","Niet elke honger vraagt om eten. Ontdek het verschil tussen buik-, smaak- en emotionele honger voor betere keuzes.",{"id":1050,"url":1051,"permalink":1052,"api_url":1053,"alt":1054},"assets::honger-plaatje.png","\u002Fassets\u002Fhonger-plaatje.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fhonger-plaatje.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fhonger-plaatje.png","Infographic met drie kolommen over soorten honger: lichamelijke honger (energie, koolhydraten, vet, vitaminen), mentale honger (specifieken, plezier, rust) en emotionele honger (onrust, verveling, pijn, stress).",{"id":504,"title":508,"slug":506,"url":511,"permalink":505,"api_url":499},"2026-06-30T22:00:00.000000Z",{"id":1058,"title":1059,"subtitle":1060,"slug":1061,"url":1062,"excerpt":1063,"featured_image":1064,"category":1069,"is_tip":170,"date":1070,"author":413,"reading_time":5},"22f6b5cc-f5fd-4a42-af55-7ca3c173c7d9","Te koud om te sporten?","Te koud om te sporten? Juist niet. Bewegen in de kou versterkt je hart, verhoogt je calorieverbruik en geeft je humeur een boost. Met de juiste kleding en een slimme aanpak ontdek je dat winterweer geen excuus is, maar een verrassend voordeel.","te-koud-om-te-sporten","\u002Fartikelen\u002Fte-koud-om-te-sporten","Sporten in de kou verbrandt extra calorieën, verbetert je conditie en geeft meer energie. Trek die jas aan!",{"id":1065,"url":1066,"permalink":1067,"api_url":1068,"alt":5},"assets::te-koud-om-te-sporten_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fte-koud-om-te-sporten_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fte-koud-om-te-sporten_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fte-koud-om-te-sporten_150kb.jpg",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-06-29T22:00:00.000000Z",{"id":1072,"title":1073,"subtitle":1074,"slug":1075,"url":1076,"excerpt":1077,"featured_image":1078,"category":1083,"is_tip":170,"date":1084,"author":413,"reading_time":5},"b485a31d-09f7-42b2-abd8-fa69305318b0","Positieve gezondheid","Gezond ouder worden draait niet om perfectie, maar om hoe je omgaat met veranderingen. Positieve gezondheid helpt je focussen op wat nog wél kan. Met kleine keuzes en humor vergroot je je energie, vrijheid en levensplezier — precies op jouw tempo.","positieve-gezondheid","\u002Fartikelen\u002Fpositieve-gezondheid","Gezond ouder worden? Focus op wat nog kan. Positieve gezondheid geeft je energie, vrijheid en meer plezier in het dagelijks leven.",{"id":1079,"url":1080,"permalink":1081,"api_url":1082,"alt":5},"assets::positieve-gezondheid_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fpositieve-gezondheid_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fpositieve-gezondheid_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fpositieve-gezondheid_150kb.jpg",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-06-28T22:00:00.000000Z",{"id":1086,"title":1087,"subtitle":1088,"slug":1089,"url":1090,"excerpt":1091,"featured_image":1092,"category":1097,"is_tip":170,"date":1098,"author":413,"reading_time":5},"425825de-40ae-4833-88f5-45c7b62117c7","Ha lekker, groenten","Groenten zijn misschien geen favoriet, maar wél essentieel voor je energie, weerstand en gezondheid. Ze zitten vol voedingsstoffen en vezels die je lichaam draaiende houden. Zie het als dagelijkse zelfzorg: niet altijd leuk, maar slim en effectief op de lange termijn.","ha-lekker-groenten","\u002Fartikelen\u002Fha-lekker-groenten","Groenten zijn geen traktatie, maar brandstof. Ze geven energie, verbeteren je gezondheid en helpen je lichaam elke dag optimaal functioneren.",{"id":1093,"url":1094,"permalink":1095,"api_url":1096,"alt":5},"assets::lekker-groenten_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Flekker-groenten_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Flekker-groenten_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Flekker-groenten_150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-26T22:00:00.000000Z",{"id":1100,"title":1101,"subtitle":1102,"slug":1103,"url":1104,"excerpt":1105,"featured_image":1106,"category":1111,"is_tip":170,"date":1098,"author":413,"reading_time":5},"2f5e2e62-294f-4eda-9ee4-5cf130e055e2","Size Matters","Niet alleen je gewicht telt, maar vooral je buikomvang. Visceraal vet rondom je organen kan je gezondheid serieus beïnvloeden. Gelukkig reageert dit vet snel op leefstijlveranderingen. Met kleine aanpassingen verlaag je risico’s en geef je je lichaam weer balans en energie.","size-matters","\u002Fartikelen\u002Fsize-matters","Buikomvang zegt meer dan je gewicht. Visceraal vet verhoogt risico’s, maar met kleine veranderingen kun je snel gezondheidswinst boeken.",{"id":1107,"url":1108,"permalink":1109,"api_url":1110,"alt":5},"assets::size-matters-(buikomvang)_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fsize-matters-(buikomvang)_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fsize-matters-(buikomvang)_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fsize-matters-%28buikomvang%29_150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},{"id":1113,"title":1114,"subtitle":1115,"slug":1116,"url":1117,"excerpt":1118,"featured_image":1119,"category":1125,"is_tip":170,"date":1126,"author":413,"reading_time":5},"6839006d-3960-49c3-bf27-577ddce19e50","Groene bananen als prebioticum","Groene bananen zijn een verrassend krachtig prebioticum. Het resistente zetmeel voedt je darmbacteriën, ondersteunt je weerstand en helpt je energiebalans. Zeker na je 50e kun je met deze eenvoudige toevoeging merkbaar werken aan vitaliteit en een gezonde spijsvertering.","groene-bananen-als-prebioticum","\u002Fartikelen\u002Fgroene-bananen-als-prebioticum","Groene bananen versterken je darmflora. Eenvoudig, natuurlijk en effectief — goed voor je energie, weerstand en gezondheid na je 50e.",{"id":1120,"url":1121,"permalink":1122,"api_url":1123,"alt":1124},"assets::green-banana-powder_150kb-(3).jpg","\u002Fassets\u002Fgreen-banana-powder_150kb-(3).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fgreen-banana-powder_150kb-(3).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fgreen-banana-powder_150kb-%283%29.jpg","Green banana powder",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-25T22:00:00.000000Z",{"id":1128,"title":1129,"subtitle":1130,"slug":1131,"url":1132,"excerpt":1133,"featured_image":1134,"category":1135,"is_tip":170,"date":1136,"author":413,"reading_time":5},"88c25916-2692-4a6a-bf27-70ba01556d57","Meer bewegen zonder te sporten","Gezond blijven zonder sporten? Ontdek NEAT: de kracht van dagelijkse beweging. Kleine acties zoals lopen, traplopen en opstaan maken verrassend veel verschil. Zeker na je 50e helpt dit je energie te verhogen en klachten te voorkomen — zonder extra moeite.","meer-bewegen-zonder-te-sporten","\u002Fartikelen\u002Fmeer-bewegen-zonder-te-sporten","Meer bewegen zonder sporten? NEAT helpt. Kleine dagelijkse acties geven meer energie en gezondheid, vooral na je 50e.",{"id":942,"url":943,"permalink":944,"api_url":945,"alt":5},{"id":478,"title":486,"slug":480,"url":489,"permalink":479,"api_url":473},"2026-06-24T22:00:00.000000Z",{"id":1138,"title":1139,"subtitle":1140,"slug":1141,"url":1142,"excerpt":1143,"featured_image":1144,"category":1149,"is_tip":170,"date":1150,"author":413,"reading_time":5},"c7dbc643-c87b-4756-9102-9ac508027408","Waarom bloedsuiker stabiel houden?","Na het eten stijgt je bloedsuiker, maar hoe sneller die weer daalt, hoe beter voor je lichaam. Zo voorkom je schade, energiedips en trek. Een simpele wandeling na de maaltijd helpt je energie stabiel te houden en verkleint gezondheidsrisico’s zichtbaar.","waarom-bloedsuiker-stabiel-houden","\u002Fartikelen\u002Fwaarom-bloedsuiker-stabiel-houden","Hoge bloedsuiker? Voorkom dips en schade. Een korte wandeling na het eten helpt direct je energie en gezondheid te verbeteren.",{"id":1145,"url":1146,"permalink":1147,"api_url":1148,"alt":5},"assets::bloedsuiker_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fbloedsuiker_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fbloedsuiker_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fbloedsuiker_150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-23T22:00:00.000000Z",{"id":1152,"title":1153,"subtitle":1154,"slug":1155,"url":1156,"excerpt":1157,"featured_image":1158,"category":1163,"is_tip":170,"date":1164,"author":413,"reading_time":5},"474da0b6-3df1-498f-8c02-b7acd90337c7","Platte buik na je 50ste?","Een platte buik na je vijftigste? Dat vraagt een nieuwe kijk op gezondheid. Je lichaam verandert, maar met slimme keuzes, beweging en realistische doelen kun je je energie, kracht en zelfvertrouwen vergroten — mét ruimte voor genieten.","platte-buik-na-je-50ste","\u002Fartikelen\u002Fplatte-buik-na-je-50ste","Platte buik na je 50e? Denk anders: focus op gezondheid, beweging en balans. Resultaat: meer energie en zelfvertrouwen.",{"id":1159,"url":1160,"permalink":1161,"api_url":1162,"alt":5},"assets::platte-buik-na-je-50ste_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fplatte-buik-na-je-50ste_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fplatte-buik-na-je-50ste_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fplatte-buik-na-je-50ste_150kb.jpg",{"id":537,"title":541,"slug":539,"url":544,"permalink":538,"api_url":532},"2026-06-22T22:00:00.000000Z",{"id":1166,"title":1167,"subtitle":1168,"slug":1169,"url":1170,"excerpt":1171,"featured_image":1172,"category":1177,"is_tip":170,"date":1178,"author":413,"reading_time":5},"562bc6a8-0bb3-4aa0-835c-0a2285649313","Vergif in je glas","Eén glas lijkt ontspanning, maar zet je lichaam direct in opruimstand. Je lever pauzeert herstel en vetverbranding, je slaap lijdt mee. Ontdek waarom steeds meer 50-plussers bewuster kiezen — en hoe jij vandaag al meer energie terugpakt met regie weer.","vergif-in-je-glas","\u002Fartikelen\u002Fvergif-in-je-glas","Dat ene glas kost meer dan je denkt: ontdek wat alcohol doet met energie, slaap en vetverbranding na vijftig vandaag.",{"id":1173,"url":1174,"permalink":1175,"api_url":1176,"alt":5},"assets::vergif-in-je-glas-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fvergif-in-je-glas-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fvergif-in-je-glas-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fvergif-in-je-glas-150kb.jpg",{"id":551,"title":555,"slug":553,"url":558,"permalink":552,"api_url":546},"2026-06-21T22:00:00.000000Z",{"id":1180,"title":1181,"subtitle":1182,"slug":1183,"url":1184,"excerpt":1185,"featured_image":1186,"category":1191,"is_tip":170,"date":1192,"author":413,"reading_time":5},"83e1e441-c6d8-40f7-911c-4db701195025","afvallen = gedragsverandering","Blijvend afvallen zonder strijd? Ontdek waarom 90% faalt met diëten en hoe jij wél succes behaalt met slimme gedragsverandering. Kleine, bewezen stappen geven controle, energie en resultaat. Start vandaag en bouw een leefstijl die automatisch werkt—zonder terugval.","afvallen-gedragsverandering","\u002Fartikelen\u002Fafvallen-gedragsverandering","Stop met diëten: verander je gedrag. Ontdek hoe kleine stappen zorgen voor blijvend afvallen, meer energie en controle.",{"id":1187,"url":1188,"permalink":1189,"api_url":1190,"alt":5},"assets::afvallen-=-gewoonteverandering-120kb-(1).jpg","\u002Fassets\u002Fafvallen-=-gewoonteverandering-120kb-(1).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fafvallen-=-gewoonteverandering-120kb-(1).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fafvallen-=-gewoonteverandering-120kb-%281%29.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-20T22:00:00.000000Z",{"id":1194,"title":1195,"subtitle":1196,"slug":1197,"url":1198,"excerpt":1199,"featured_image":1200,"category":1205,"is_tip":170,"date":1206,"author":413,"reading_time":5},"880a27aa-6190-4dd3-92f4-9a13f4bd9f16","Suiker!","Dat ene koekje lijkt onschuldig, maar zet een kettingreactie in je lichaam in gang: piek, dip, trek en vetopslag. Zeker na je 50e voel je dat sterker. Ontdek waarom suiker je energie saboteert én hoe je met slimme keuzes de regie terugpakt.","suiker","\u002Fartikelen\u002Fsuiker","Eén koekje triggert piek, dip en daarna weer trek. Na je 50e voel je dat extra. Leer hoe je slim de balans bewaart.",{"id":1201,"url":1202,"permalink":1203,"api_url":1204,"alt":610},"assets::afv-suiker_150kb-(2).jpg","\u002Fassets\u002Fafv-suiker_150kb-(2).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fafv-suiker_150kb-(2).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fafv-suiker_150kb-%282%29.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-19T22:00:00.000000Z",{"id":1208,"title":1209,"subtitle":1210,"slug":1211,"url":1212,"excerpt":1213,"featured_image":1214,"category":1219,"is_tip":170,"date":1220,"author":413,"reading_time":5},"77ad13db-31a7-4f53-87e2-98d09c2495dd","Stabiele bloedsuikerspiegel","Voel je je moe, hangry en afhankelijk van snacks? Ontdek de vijf simpele, bewezen tips waarmee duizenden 50-plussers hun bloedsuiker stabiel houden, cravings doorbreken en nonstop energie krijgen. Kleine aanpassingen, groot resultaat—start vandaag en ervaar verschil in lichaam én hoofd.","stabiele-bloedsuikerspiegel","\u002Fartikelen\u002Fstabiele-bloedsuikerspiegel","Combineer slim, eet vezels en snack minder: stabiliseer je bloedsuiker, voorkom trek en ervaar blijvende energie, vandaag nog merkbaar resultaat.",{"id":1215,"url":1216,"permalink":1217,"api_url":1218,"alt":5},"assets::stabiele-bloedsuikerspiegel_150kb-(2).jpg","\u002Fassets\u002Fstabiele-bloedsuikerspiegel_150kb-(2).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fstabiele-bloedsuikerspiegel_150kb-(2).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fstabiele-bloedsuikerspiegel_150kb-%282%29.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-17T22:00:00.000000Z",{"id":1222,"title":1223,"subtitle":1224,"slug":1225,"url":1226,"excerpt":1227,"featured_image":1228,"category":1233,"is_tip":170,"date":1234,"author":413,"reading_time":5},"654a9113-1fad-4457-84cf-ccbdc9e6a7aa","De mythe van het gezonde glas wijn","Dacht je dat één glas wijn per dag gezond was? Nieuw onderzoek zet dat geruststellende idee op losse schroeven. Ontdek waarom minder alcohol vooral na je 50e slimmer is en welke keuzes je hart écht sterker maken vandaag nog meer.","de-mythe-van-het-gezonde-glas-wijn","\u002Fartikelen\u002Fde-mythe-van-het-gezonde-glas-wijn","Één glas wijn gezond? Niet zo zeker. Ontdek waarom minder drinken je hart en toekomst sterker kan beschermen dan ooit.",{"id":1229,"url":1230,"permalink":1231,"api_url":1232,"alt":5},"assets::wijnmythe-ontkracht-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fwijnmythe-ontkracht-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fwijnmythe-ontkracht-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fwijnmythe-ontkracht-150kb.jpg",{"id":551,"title":555,"slug":553,"url":558,"permalink":552,"api_url":546},"2026-06-16T22:00:00.000000Z",{"id":1236,"title":1237,"subtitle":1238,"slug":1239,"url":1240,"excerpt":1241,"featured_image":1242,"category":1247,"is_tip":170,"date":1248,"author":413,"reading_time":5},"204a8a24-63f9-4a85-a391-03f67db59eb8","Rust in je lijf begint op je bord","Stress hoort bij het leven, maar chronische cortisol ondermijnt je energie na je 50ste. Goed nieuws: met slimme voeding kun je je stresssysteem beïnvloeden. Ontdek 12 verrassende producten die rust brengen, je bloedsuiker stabiliseren en je lichaam helpen ontspannen, praktisch, haalbaar en direct toepasbaar.","rust-in-je-lijf-begint-op-je-bord","\u002Fartikelen\u002Frust-in-je-lijf-begint-op-je-bord","Verlaag je cortisol met voeding. Ontdek 12 simpele, bewezen producten die je energie beschermen en stress helpen verminderen—vandaag nog toepassen.",{"id":1243,"url":1244,"permalink":1245,"api_url":1246,"alt":5},"assets::rust-in-je-lijf-begint-op-je-bord-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Frust-in-je-lijf-begint-op-je-bord-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Frust-in-je-lijf-begint-op-je-bord-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Frust-in-je-lijf-begint-op-je-bord-150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-15T22:00:00.000000Z",{"id":1250,"title":1251,"subtitle":1252,"slug":1253,"url":1254,"excerpt":1255,"featured_image":1256,"category":1261,"is_tip":170,"date":1262,"author":413,"reading_time":5},"cd5ea45e-894b-41ba-830a-0d50242aa5e2","Wandelen na de lunch?","Een korte wandeling na je lunch voorkomt de bekende middagdip en geeft direct resultaat: betere spijsvertering, stabielere bloedsuiker en meer focus. Kleine moeite, groot effect – precies waarom succesvolle mensen deze simpele gewoonte dagelijks toepassen.","waarom-wandelen-na-de-lunch","\u002Fartikelen\u002Fwaarom-wandelen-na-de-lunch","Na je lunch wandelen? Slimme mensen doen het al: meer energie, stabielere bloedsuiker en betere focus. Probeer het vandaag.",{"id":1257,"url":1258,"permalink":1259,"api_url":1260,"alt":5},"assets::wandelen-na-de-lunch_150kb-(1).jpg","\u002Fassets\u002Fwandelen-na-de-lunch_150kb-(1).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fwandelen-na-de-lunch_150kb-(1).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fwandelen-na-de-lunch_150kb-%281%29.jpg",{"id":478,"title":486,"slug":480,"url":489,"permalink":479,"api_url":473},"2026-06-14T22:00:00.000000Z",{"id":1264,"title":1265,"subtitle":1266,"slug":1267,"url":1268,"excerpt":1269,"featured_image":1270,"category":1275,"is_tip":170,"date":1262,"author":413,"reading_time":5},"02139b4f-911b-4e6a-810a-7016addc078b","Dat biertje heb ik verdiend","Waarom grijp je telkens naar dat biertje? Niet door gebrek aan wilskracht, maar door gewoonte. Door je rituelen slim te veranderen en kleine stappen te zetten, drink je vanzelf minder. Met frisse alternatieven, minder voorraad en meer bewustzijn herpak jij de regie.","dat-biertje-heb-ik-verdiend","\u002Fartikelen\u002Fdat-biertje-heb-ik-verdiend","Minder bier drinken begint niet bij wilskracht, maar bij gewoontes doorbreken. Verander je ritueel en pak weer de regie terug.",{"id":1271,"url":1272,"permalink":1273,"api_url":1274,"alt":5},"assets::glas_bier_150kb.jpeg","\u002Fassets\u002Fglas_bier_150kb.jpeg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fglas_bier_150kb.jpeg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fglas_bier_150kb.jpeg",{"id":551,"title":555,"slug":553,"url":558,"permalink":552,"api_url":546},{"id":1277,"title":1278,"subtitle":1279,"slug":1280,"url":1281,"excerpt":1282,"featured_image":1283,"category":1288,"is_tip":170,"date":1289,"author":413,"reading_time":5},"e503f955-159e-4c59-9ac8-4fe5b459ac5c","Nee, dankjewel ik sla even over","Alcohol verhoogt je kankerrisico via DNA-schade, hormonen en ontsteking, maar je hebt invloed. Minder vaak drinken, water tussendoor, goed eten, bewegen en slimme gewoontes maken al verschil. Ontdek praktische stappen, verrassende inzichten en haalbare keuzes die je gezondheid vandaag versterken.","nee-dankjewel-ik-sla-even-over","\u002Fartikelen\u002Fnee-dankjewel-ik-sla-even-over","Alcohol vergroot kankerrisico, maar minder drinken helpt al. Met simpele keuzes bescherm je je lichaam meer dan je denkt echt.",{"id":1284,"url":1285,"permalink":1286,"api_url":1287,"alt":5},"assets::life-style-pag.jpg","\u002Fassets\u002Flife-style-pag.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Flife-style-pag.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Flife-style-pag.jpg",{"id":551,"title":555,"slug":553,"url":558,"permalink":552,"api_url":546},"2026-06-13T22:00:00.000000Z",{"id":1291,"title":1292,"subtitle":1293,"slug":1294,"url":1295,"excerpt":1296,"featured_image":1297,"category":1302,"is_tip":170,"date":1289,"author":413,"reading_time":5},"2268d025-aa55-40a7-88ad-70621fa08263","Ook één glas alcohol per dag is ongezond","Dat dagelijkse wijntje voelt onschuldig, maar na je 50e werkt alcohol sterker en schadelijker. Er is geen veilige hoeveelheid. Minder drinken levert snel winst op: meer energie, betere slaap en een scherper brein. Kies bewust, je gezondheid betaalt direct terug.","ook-een-glas-alcohol-per-dag-is-ongezond","\u002Fartikelen\u002Fook-een-glas-alcohol-per-dag-is-ongezond","Na je 50e werkt alcohol sterker en schadelijker. Er is geen veilige hoeveelheid. Minder drinken geeft snel meer energie en betere slaap.",{"id":1298,"url":1299,"permalink":1300,"api_url":1301,"alt":5},"assets::glas-rode-wijn.jpg","\u002Fassets\u002Fglas-rode-wijn.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fglas-rode-wijn.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fglas-rode-wijn.jpg",{"id":551,"title":555,"slug":553,"url":558,"permalink":552,"api_url":546},{"id":1304,"title":1305,"subtitle":1306,"slug":1307,"url":1308,"excerpt":1309,"featured_image":1310,"category":1315,"is_tip":170,"date":1316,"author":413,"reading_time":5},"788a5c95-1b93-4a10-8dd0-300ed7af9a8e","Do's en don'ts bij gewichtsverlies","Afvallen hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar het vraagt wel om de juiste aanpak. Door gezonde gewoonten aan te leren en veelgemaakte valkuilen te vermijden, vergroot je de kans op blijvend succes. Hieronder vind je de belangrijkste do's en don'ts voor verantwoord en duurzaam gewichtsverlies.","dos-en-donts-bij-gewichtsverlies","\u002Fartikelen\u002Fdos-en-donts-bij-gewichtsverlies","Afvallen wordt eenvoudiger met juiste aanpak, gezonde gewoonten en vermijden van valkuilen vergroot je kans op duurzaam blijvend gewicht succes.",{"id":1311,"url":1312,"permalink":1313,"api_url":1314,"alt":5},"assets::weegschaal-oud_150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fweegschaal-oud_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fweegschaal-oud_150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fweegschaal-oud_150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-12T22:00:00.000000Z",{"id":1318,"title":1319,"subtitle":1320,"slug":1321,"url":1322,"excerpt":1323,"featured_image":1324,"category":1329,"is_tip":170,"date":1316,"author":413,"reading_time":5},"a5d810fe-cee2-4ef5-a6b9-ffb9bc520524","Korte pijn, lang plezier","Stoppen na iets lekkers eten is geen magie maar een vaardigheid. Met een klein schaaltje, bewust genieten en even wachten train je jezelf. Zo voorkom je overeten, geniet je meer en voelt dat ene chocolaatje als een echte kleine overwinning.","korte-pijn-lang-plezier","\u002Fartikelen\u002Fkorte-pijn-lang-plezier","Genieten zonder door te eten leer je. Met een schaaltje, pauze en aandacht wordt stoppen makkelijker en leuker dan ooit.",{"id":1325,"url":1326,"permalink":1327,"api_url":1328,"alt":5},"assets::korte-pijn-lang-plezier-150kb.png","\u002Fassets\u002Fkorte-pijn-lang-plezier-150kb.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fkorte-pijn-lang-plezier-150kb.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fkorte-pijn-lang-plezier-150kb.png",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},{"id":1331,"title":1332,"subtitle":1333,"slug":1334,"url":1335,"excerpt":1336,"featured_image":1337,"category":1342,"is_tip":170,"date":1343,"author":413,"reading_time":5},"b405a04a-9084-4aa4-a773-9197ab508a09","Jouw caloriebehoefte","Wil je weten hoeveel calorieën je écht nodig hebt? Ontdek hoe je met je BMR en PAL-waarde precies berekent wat jouw lichaam verbruikt. Krijg inzicht, stop met gokken en maak betere keuzes voor meer energie, resultaat en blijvend succes.","jouw-caloriebehoefte","\u002Fartikelen\u002Fjouw-caloriebehoefte","Bereken je caloriebehoefte met BMR en PAL. Stop met gokken, krijg inzicht en bereik makkelijker jouw gezondheidsdoelen.",{"id":1338,"url":1339,"permalink":1340,"api_url":1341,"alt":5},"assets::jouw-caloriebehoefte_150kb-(2).jpg","\u002Fassets\u002Fjouw-caloriebehoefte_150kb-(2).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fjouw-caloriebehoefte_150kb-(2).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fjouw-caloriebehoefte_150kb-%282%29.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-11T22:00:00.000000Z",{"id":1345,"title":1124,"subtitle":1346,"slug":1347,"url":1348,"excerpt":1349,"featured_image":1350,"category":1351,"is_tip":169,"date":1352,"author":413,"reading_time":5},"76164c7e-765c-4f77-a9da-1caa96009a00","Green banana powder is geen hype maar een slimme aanvulling voor je darmen, bloedsuiker en verzadiging Het bevat resistent zetmeel, helpt pieken voorkomen en geeft langer een vol gevoel rustig opbouwen maakt het verschil zonder gedoe en verrassend effectief dagelijks.","green-banana-powder","\u002Fartikelen\u002Fgreen-banana-powder","Green banana powder ondersteunt je darmen en bloedsuiker geeft verzadiging zonder pieken geen hype maar een slimme rustige toevoeging dagelijks",{"id":1120,"url":1121,"permalink":1122,"api_url":1123,"alt":1124},{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-10T22:00:00.000000Z",{"id":1354,"title":1355,"subtitle":1356,"slug":1357,"url":1358,"excerpt":5,"featured_image":1359,"category":1364,"is_tip":170,"date":1365,"author":413,"reading_time":5},"6919e132-dbc4-45f4-ace0-70f66be87c38","interessante sites","Interessante sites die verband houden met leefstijl en gezondheid","interessante-sites","\u002Fartikelen\u002Finteressante-sites",{"id":1360,"url":1361,"permalink":1362,"api_url":1363,"alt":5},"assets::altijd-honger-800px-kl.png","\u002Fassets\u002Faltijd-honger-800px-kl.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Faltijd-honger-800px-kl.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Faltijd-honger-800px-kl.png",{"id":504,"title":508,"slug":506,"url":511,"permalink":505,"api_url":499},"2026-06-09T22:00:00.000000Z",{"id":1367,"title":1368,"subtitle":1369,"slug":1370,"url":1371,"excerpt":1372,"featured_image":1373,"category":1378,"is_tip":170,"date":1365,"author":413,"reading_time":5},"d3be744b-bd25-47ba-aa74-50bcff416046","De overgang en voeding","De overgang kan je lichaam flink opschudden, maar met de juiste voeding houd je grip. Ontdek hoe vette vis, groenten, eiwitten en darmgezondheid je helpen om klachten te verminderen en sterker door deze nieuwe levensfase te gaan.","de-overgang-en-voeding","\u002Fartikelen\u002Fde-overgang-en-voeding","De overgang vraagt om slimme voeding. Ontdek hoe je met simpele keuzes je lichaam ondersteunt en klachten vermindert.",{"id":1374,"url":1375,"permalink":1376,"api_url":1377,"alt":5},"assets::overgang-en-voeding_150kb-(2).jpg","\u002Fassets\u002Fovergang-en-voeding_150kb-(2).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fovergang-en-voeding_150kb-(2).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fovergang-en-voeding_150kb-%282%29.jpg",{"id":537,"title":541,"slug":539,"url":544,"permalink":538,"api_url":532},{"id":1380,"title":1381,"subtitle":1382,"slug":1383,"url":1384,"excerpt":1385,"featured_image":1386,"category":1391,"is_tip":170,"date":1392,"author":413,"reading_time":5},"85f9d398-03da-4619-b333-39f433a71aab","Overgang en voedingshacks","Tijdens de menopauze reageert je lichaam anders op voeding en ontstaan sneller pieken en dalen in je bloedsuiker. Met keuzes zoals hartig ontbijt, groenten eerst en kleine beweging houd je je energie stabiel en voel je je fitter en rustiger.","overgang-en-voedingshacks","\u002Fartikelen\u002Fovergang-en-voedingshacks","Tijdens de menopauze zorgen voeding en gewoonten sneller voor bloedsuikerpieken. Met kleine duidelijke aanpassingen voel je je energieker en stabieler.",{"id":1387,"url":1388,"permalink":1389,"api_url":1390,"alt":5},"assets::overgang-en-voedingshacks-180kb.jpg","\u002Fassets\u002Fovergang-en-voedingshacks-180kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fovergang-en-voedingshacks-180kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fovergang-en-voedingshacks-180kb.jpg",{"id":537,"title":541,"slug":539,"url":544,"permalink":538,"api_url":532},"2026-06-08T22:00:00.000000Z",{"id":1394,"title":1395,"subtitle":1396,"slug":1397,"url":1398,"excerpt":1399,"featured_image":1400,"category":1405,"is_tip":170,"date":1406,"author":413,"reading_time":5},"dd9c5120-93b7-49e8-88b9-a1e98e5898c7","Slimmer trainen tijdens de menopauze","Tijdens de menopauze train je slimmer: zwaar krachttraining, HIIT en plyo voor spierbehoud, vetverlies en sterke botten. Combineer dit met hogere eiwitinname, slimme koolhydraten, goed slapen en stressmanagement. Minder doen helpt niet—zwaarder trainen en beter herstellen wel voor blijvend resultaat.","slimmer-trainen-tijdens-de-menopauze","\u002Fartikelen\u002Fslimmer-trainen-tijdens-de-menopauze","Train zwaar, eet eiwit, behoud koolhydraten en herstel goed. Dit voorkomt spierverlies, vettoename en energiedips tijdens menopauze bij veel vrouwen.",{"id":1401,"url":1402,"permalink":1403,"api_url":1404,"alt":5},"assets::trainen-met-zware-gew.-overgang_150kb-(2).jpg","\u002Fassets\u002Ftrainen-met-zware-gew.-overgang_150kb-(2).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Ftrainen-met-zware-gew.-overgang_150kb-(2).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Ftrainen-met-zware-gew.-overgang_150kb-%282%29.jpg",{"id":537,"title":541,"slug":539,"url":544,"permalink":538,"api_url":532},"2026-06-07T22:00:00.000000Z",{"id":1408,"title":1409,"subtitle":1410,"slug":1411,"url":1412,"excerpt":1413,"featured_image":1414,"category":1419,"is_tip":170,"date":1420,"author":413,"reading_time":5},"2a6d6b02-131a-4fe0-8d3a-49c8bf9ec09b","Waarom ’s nachts jouw problemen groter lijken","Ken je die nachtelijke paniek? In het donker lijken kleine zorgen plots levensgroot. Je brein schakelt je rationele kant uit en laat je angst regeren. Ontdek waarom dat gebeurt én hoe je er verrassend simpel mee omgaat herkenbaar voor jou.","waarom-s-nachts-jouw-problemen-groter-lijken","\u002Fartikelen\u002Fwaarom-s-nachts-jouw-problemen-groter-lijken","’s Nachts nemen angst en vermoeidheid je brein over, waardoor zorgen groter lijken. Begrijp effect en leer ze beter relativeren",{"id":1415,"url":1416,"permalink":1417,"api_url":1418,"alt":5},"assets::waarom-s-nachts-problemen-150kb-(1).jpg","\u002Fassets\u002Fwaarom-s-nachts-problemen-150kb-(1).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fwaarom-s-nachts-problemen-150kb-(1).jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fwaarom-s-nachts-problemen-150kb-%281%29.jpg",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-06-06T22:00:00.000000Z",{"id":1422,"title":1423,"subtitle":1424,"slug":1425,"url":1426,"excerpt":1427,"featured_image":1428,"category":1433,"is_tip":170,"date":1434,"author":413,"reading_time":5},"75bab5c1-7ba3-425d-8d3d-0dc8da205f0a","Wandelen en afvallen","Na je vijftigste verandert je lichaam, maar dat is geen eindpunt. Wandelen helpt, krachttraining en eiwitrijke voeding maken écht het verschil. Met slimme kleine stappen bouw je aan kracht, energie en zelfvertrouwen en voel je je fitter dan in jaren.","wandelen-en-afvallen","\u002Fartikelen\u002Fwandelen-en-afvallen","Na je 50e is wandelen goed, maar krachttraining en eiwitten geven je lichaam kracht, energie en blijvende resultaten en vitaliteit.",{"id":1429,"url":1430,"permalink":1431,"api_url":1432,"alt":5},"assets::wandelen-en-afvallen-150kb-kl.jpg","\u002Fassets\u002Fwandelen-en-afvallen-150kb-kl.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fwandelen-en-afvallen-150kb-kl.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fwandelen-en-afvallen-150kb-kl.jpg",{"id":478,"title":486,"slug":480,"url":489,"permalink":479,"api_url":473},"2026-06-05T22:00:00.000000Z",{"id":1436,"title":1437,"subtitle":1438,"slug":1439,"url":1440,"excerpt":1441,"featured_image":1442,"category":1447,"is_tip":170,"date":1448,"author":413,"reading_time":5},"23e141e4-a732-4d9b-9777-75c31cf94e9b","Fit na je 50ste; de opbouw","Na je 50e fit worden? Begin niet met conditie. Ontdek waarom soepelheid en kracht de echte basis vormen. Train slimmer, voorkom pijntjes en bouw stap voor stap aan een lichaam dat wél meewerkt.","fit-na-je-50ste-de-opbouw","\u002Fartikelen\u002Ffit-na-je-50ste-de-opbouw","Fit na je 50e? Start niet met conditie. Eerst soepelheid en kracht. De sleutel tot blessurevrij en blijvend resultaat.",{"id":1443,"url":1444,"permalink":1445,"api_url":1446,"alt":5},"assets::fit-na-je-50ste-100kb-kl.jpg","\u002Fassets\u002Ffit-na-je-50ste-100kb-kl.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Ffit-na-je-50ste-100kb-kl.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Ffit-na-je-50ste-100kb-kl.jpg",{"id":478,"title":486,"slug":480,"url":489,"permalink":479,"api_url":473},"2026-06-04T22:00:00.000000Z",{"id":1450,"title":1451,"subtitle":1452,"slug":1453,"url":1454,"excerpt":1455,"featured_image":1456,"category":1461,"is_tip":170,"date":1462,"author":413,"reading_time":5},"1667eea7-f890-4902-afbb-65abd9ee03f5","Stress in je lijf? Dit is de oplossing..","Ervaar minder stress met een eenvoudig ochtend- en avondritueel dat je cortisol verlaagt en je lichaam ondersteunt. Kleine toevoegingen zoals zout, magnesium, citroen en appelazijn brengen rust, balans en betere slaap, zonder moeite en met direct merkbaar effect elke dag.","stress-in-je-lijf-dit-is-de-oplossing","\u002Fartikelen\u002Fstress-in-je-lijf-dit-is-de-oplossing","Verlaag stress en cortisol met een simpel ritueel. Water met zout, magnesium en citroen brengt rust, energie en betere slaap.",{"id":1457,"url":1458,"permalink":1459,"api_url":1460,"alt":5},"assets::stress-in-je-lijf-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fstress-in-je-lijf-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fstress-in-je-lijf-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fstress-in-je-lijf-150kb.jpg",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-06-03T22:00:00.000000Z",{"id":1464,"title":1465,"subtitle":1466,"slug":1467,"url":1468,"excerpt":1469,"featured_image":1470,"category":1475,"is_tip":170,"date":1476,"author":413,"reading_time":5},"ed09d020-774e-463a-be45-0d6aea7b11bd","Verandering van mindset doet wonderen!","Veel mensen denken dat gezond leven draait om eten en sporten, maar echte verandering begint in je mindset. Door jezelf vrijheid en kleine keuzes te gunnen, wordt leven gezonder, lichter en blijvend volhoudbaar, óók na je vijftigste voor langdurig resultaat.","verandering-van-mindset-doet-wonderen","\u002Fartikelen\u002Fverandering-van-mindset-doet-wonderen","Afvallen en fit worden begint in je hoofd. Kies kleine stappen en gun jezelf vrijheid, zodat gezond leven blijvend werkt.",{"id":1471,"url":1472,"permalink":1473,"api_url":1474,"alt":5},"assets::verandering-van-mindset-doet-wonderen.png","\u002Fassets\u002Fverandering-van-mindset-doet-wonderen.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fverandering-van-mindset-doet-wonderen.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fverandering-van-mindset-doet-wonderen.png",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},"2026-06-02T22:00:00.000000Z",{"id":1478,"title":1479,"subtitle":1480,"slug":1481,"url":1482,"excerpt":1483,"featured_image":1484,"category":1489,"is_tip":170,"date":1490,"author":413,"reading_time":5},"faa69996-4e14-4f58-9f6b-8fdfa91a0efc","Gezonde vetten maken ook dik","Gezonde vetten ondersteunen het hart, de hersenen en hormonen, maar bevatten wel veel caloriën. Voor 50-plussers met tragere stofwisseling kan overconsumptie snel gewichtstoename veroorzaken. Let op porties van olie, noten en avocado en behoud balans binnen je totale energiebehoefte voor dagelijks gebruik.","gezonde-vetten-maken-ook-dik","\u002Fartikelen\u002Fgezonde-vetten-maken-ook-dik","Gezonde vetten zijn voedzaam maar calorierijk. Voor 50-plussers kan teveel snel leiden tot gewichtstoename, dus let op porties en balans.",{"id":1485,"url":1486,"permalink":1487,"api_url":1488,"alt":5},"assets::van-goede-vetten-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fvan-goede-vetten-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fvan-goede-vetten-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fvan-goede-vetten-150kb.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-06-01T22:00:00.000000Z",{"id":1492,"title":1493,"subtitle":1494,"slug":1495,"url":1496,"excerpt":1497,"featured_image":1498,"category":1503,"is_tip":170,"date":1504,"author":413,"reading_time":5},"1bd73dab-ef29-4406-9997-6594bc693c40","Cravings en de bloedsuikerspiegel","Een stabiele bloedsuikerspiegel helpt 50-plussers cravings, energiedips en gewichtstoename te voorkomen doordat schommelingen verminderen. Door koolhydraten te combineren met vezels, eiwitten en gezonde vetten blijft energie stabieler, verbetert de hormoonbalans en neemt het risico op diabetes type 2 af.","cravings-en-de-bloedsuikerspiegel","\u002Fartikelen\u002Fcravings-en-de-bloedsuikerspiegel","Stabiele bloedsuiker voorkomt cravings en energiedips. Combineer voeding slim met vezels, eiwitten en vetten voor meer balans en controle.",{"id":1499,"url":1500,"permalink":1501,"api_url":1502,"alt":5},"assets::cravings-en-bloedsuikerspiegel-800px-kl.png","\u002Fassets\u002Fcravings-en-bloedsuikerspiegel-800px-kl.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fcravings-en-bloedsuikerspiegel-800px-kl.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fcravings-en-bloedsuikerspiegel-800px-kl.png",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-05-31T22:00:00.000000Z",{"id":1506,"title":1507,"subtitle":1508,"slug":1509,"url":1510,"excerpt":1511,"featured_image":1512,"category":1513,"is_tip":170,"date":1514,"author":413,"reading_time":5},"7c696210-b66f-4874-92e7-4923b9adf89b","De 8 tips om af te vallen en slank te blijven.","Eet veel en blijf slank door slim te leven: hydrateer goed, start met water, eet eerst eiwitten, vermijd zaadoliën, train kracht, wandel dagelijks, slaap voldoende, beperk suiker en verlaag stress voor een sneller metabolisme en minder vetopslag in je lichaam.","de-8-tips-om-af-te-vallen-en-slank-te-blijven","\u002Fartikelen\u002Fde-8-tips-om-af-te-vallen-en-slank-te-blijven","Eet slim, niet minder: focus op eiwitten, water, krachttraining, wandelen, slaap en stressmanagement voor een slank, sterk lichaam dagelijks bewust.",{"id":834,"url":835,"permalink":836,"api_url":837,"alt":5},{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-05-30T22:00:00.000000Z",{"id":1516,"title":1517,"subtitle":1518,"slug":1519,"url":1520,"excerpt":1521,"featured_image":1522,"category":1523,"is_tip":170,"date":1524,"author":413,"reading_time":5},"01f6d696-a658-443a-9ec8-1581c90c45dc","Altijd honger? Dit is de reden","Altijd honger komt vaak door snelle koolhydraten die bloedsuiker en insuline snel laten stijgen en dalen. Dit veroorzaakt nieuwe trek en bevordert vetopslag. Kies daarom voor eiwitten, volkorenproducten, groenten, fruit, noten en peulvruchten voor een langdurig verzadigd gevoel.","altijd-honger-dit-is-de-reden","\u002Fartikelen\u002Faltijd-honger-dit-is-de-reden","Snelle koolhydraten veroorzaken schommelingen in bloedsuiker en honger. Eiwitten en vezelrijke voeding zorgen voor meer verzadiging.",{"id":1360,"url":1361,"permalink":1362,"api_url":1363,"alt":5},{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-05-29T22:00:00.000000Z",{"id":1526,"title":1527,"subtitle":1528,"slug":1529,"url":1530,"excerpt":1531,"featured_image":1532,"category":1537,"is_tip":170,"date":1524,"author":413,"reading_time":5},"250df450-b458-413e-a483-d5eab39fbdb3","De 6 gewoontes die je leven écht veranderen","Na je 50e verandert je lichaam, maar met zes simpele gewoontes kun je je juist fitter voelen. Eiwitten, groenten, water, bewust eten, routine en steun maken het verschil. Kleine veranderingen zorgen voor blijvend resultaat en meer energie in je dagelijks leven.","de-6-gewoontes-die-je-leven-echt-veranderen","\u002Fartikelen\u002Fde-6-gewoontes-die-je-leven-echt-veranderen","Zes eenvoudige gewoontes helpen je na je 50e fitter en energieker te worden. Begin klein, houd vol en voel het verschil.",{"id":1533,"url":1534,"permalink":1535,"api_url":1536,"alt":5},"assets::6-gewoontes-die-je-leven-echt-veranderen.jpg","\u002Fassets\u002F6-gewoontes-die-je-leven-echt-veranderen.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002F6-gewoontes-die-je-leven-echt-veranderen.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002F6-gewoontes-die-je-leven-echt-veranderen.jpg",{"id":504,"title":508,"slug":506,"url":511,"permalink":505,"api_url":499},{"id":1539,"title":1540,"subtitle":1541,"slug":1542,"url":1543,"excerpt":1544,"featured_image":1545,"category":1546,"is_tip":170,"date":1547,"author":413,"reading_time":5},"5abf3f90-e262-44e6-b199-08b65e6b6542","Alles over eiwitten","Eiwitten zijn essentiële bouwstoffen voor het lichaam en ondersteunen spieropbouw, herstel en verzadiging. Ze helpen bij afvallen en gewichtsbehoud. Eiwitten zitten in zuivel, vlees, vis, peulvruchten, volkorenproducten, noten en sojaproducten. Door voldoende eiwitten te eten, werk je aan een gezonde leefstijl en behoud van spiermassa.","alles-over-eiwitten","\u002Fartikelen\u002Falles-over-eiwitten","Eiwitten ondersteunen spieren, verzadiging en gezondheid en zitten in zuivel, vlees, vis, peulvruchten en volkorenproducten.",{"id":900,"url":901,"permalink":902,"api_url":903,"alt":5},{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-05-27T22:00:00.000000Z",{"id":1549,"title":1550,"subtitle":1551,"slug":1552,"url":1553,"excerpt":1554,"featured_image":1555,"category":1560,"is_tip":170,"date":1547,"author":413,"reading_time":5},"132f6e48-0aae-4b8a-99b1-26c17295893a","Slecht slapen en meer buikvet","Slaaptekort verstoort hormonen die honger, stress en vetopslag regelen. Hierdoor neemt de trek in ongezonde voeding toe en wordt buikvet sneller opgeslagen. Minder slaap leidt ook tot minder beweging en slechtere voedingskeuzes. Een vaste slaaproutine, gezonde voeding, beweging en stressvermindering helpen buikvet en gezondheidsrisico’s te beperken.","slecht-slapen-en-meer-buikvet","\u002Fartikelen\u002Fslecht-slapen-en-meer-buikvet","Te weinig slaap verhoogt stress, eetlust en buikvet. Gezonde slaap, voeding, beweging en ontspanning helpen dit voorkomen.",{"id":1556,"url":1557,"permalink":1558,"api_url":1559,"alt":5},"assets::slecht-slapen-en-buikvet-148kb.png","\u002Fassets\u002Fslecht-slapen-en-buikvet-148kb.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fslecht-slapen-en-buikvet-148kb.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fslecht-slapen-en-buikvet-148kb.png",{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},{"id":1562,"title":1563,"subtitle":1564,"slug":1565,"url":1566,"excerpt":1567,"featured_image":1568,"category":1573,"is_tip":170,"date":1574,"author":413,"reading_time":5},"c9eaa7bf-b882-4391-b83f-5ca9b3ebc13d","Jij verdient ook een APK","Tijdens autopech besefte ik hoe goed we vaak voor onze auto zorgen, maar hoe slecht voor ons lichaam. Gezonde voeding, beweging en rust schieten er makkelijk bij in. Toch is je lichaam de enige motor die je levenslang nodig hebt. Misschien verdient ook jouw lichaam af en toe een persoonlijke APK.","jouw-lichaam-verdient-ook-een-apk","\u002Fartikelen\u002Fjouw-lichaam-verdient-ook-een-apk","We onderhouden onze auto beter dan ons lichaam. Gezonde voeding, beweging en rust zijn essentieel, want je lichaam is de enige motor die je niet kunt vervangen.",{"id":1569,"url":1570,"permalink":1571,"api_url":1572,"alt":5},"assets::jouw-lichaam-heeft-ook-een-apk-150kb.jpg","\u002Fassets\u002Fjouw-lichaam-heeft-ook-een-apk-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fjouw-lichaam-heeft-ook-een-apk-150kb.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fjouw-lichaam-heeft-ook-een-apk-150kb.jpg",{"id":478,"title":486,"slug":480,"url":489,"permalink":479,"api_url":473},"2026-05-25T22:00:00.000000Z",{"id":1576,"title":1577,"subtitle":1578,"slug":1579,"url":1580,"excerpt":1581,"featured_image":1582,"category":1587,"is_tip":170,"date":1588,"author":413,"reading_time":5},"b9eb273a-e6f2-4ccc-a06d-10dd54b75a7c","Eet koude aardappels!","Afgekoelde aardappelen bevatten resistent zetmeel, waardoor je bloedsuiker minder snel stijgt, je langer verzadigd blijft en minder calorieën opneemt. Ook zijn ze goed voor je darmbacteriën en stofwisseling. Het mooie: opnieuw opwarmen mag gewoon. Slim eten hoeft dus niet ingewikkeld te zijn — soms begint gezondheid gewoon met restjes van gisteren.","eet-koude-aardappels","\u002Fartikelen\u002Feet-koude-aardappels","Afgekoelde aardappelen bevatten resistent zetmeel: goed voor je bloedsuiker, darmen en verzadiging. Je eet hetzelfde, maar neemt minder calorieën op. Slimme restjes dus.",{"id":1583,"url":1584,"permalink":1585,"api_url":1586,"alt":5},"assets::eet-koude-aardappels-800px-kl.jpg","\u002Fassets\u002Feet-koude-aardappels-800px-kl.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Feet-koude-aardappels-800px-kl.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Feet-koude-aardappels-800px-kl.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-05-23T22:00:00.000000Z",{"id":1590,"title":1591,"subtitle":1592,"slug":1593,"url":1594,"excerpt":1595,"featured_image":1596,"category":1601,"is_tip":170,"date":1588,"author":413,"reading_time":5},"a37d27bf-06eb-47ab-9822-b32fbda61af9","Overgang, hormonen, spierverlies en een tragere stofwisseling.","Veel vrouwen merken in de overgang dat buikvet toeneemt, ondanks gezond eten en meer bewegen. Door hormoonveranderingen, spierverlies en een tragere stofwisseling verandert de vetopslag. De beste aanpak combineert krachttraining, voldoende eiwitten, caloriecontrole en een gebalanceerd voedingspatroon. Zo verminder je buikvet effectief en houd je je lichaam sterk, fit en gezond.","overgang-hormonen-spierverlies-en-een-tragere-stofwisseling","\u002Fartikelen\u002Fovergang-hormonen-spierverlies-en-een-tragere-stofwisseling","Buikvet in de overgang ontstaat door hormonen, spierverlies en een tragere stofwisseling. Krachttraining, eiwitten en caloriecontrole helpen effectief afvallen en gezond ouder worden.",{"id":1597,"url":1598,"permalink":1599,"api_url":1600,"alt":5},"assets::images\u002Fovergang,-hormonen-en-voeding.png","\u002Fassets\u002Fimages\u002Fovergang,-hormonen-en-voeding.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fimages\u002Fovergang,-hormonen-en-voeding.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fimages\u002Fovergang,-hormonen-en-voeding.png",{"id":537,"title":541,"slug":539,"url":544,"permalink":538,"api_url":532},{"id":1603,"title":1604,"subtitle":1605,"slug":1606,"url":1607,"excerpt":1608,"featured_image":1609,"category":1614,"is_tip":170,"date":1615,"author":413,"reading_time":5},"f4f590e2-7c1d-4a71-b992-59a688ff10aa","Afvallen begint in de supermarkt","Afvallen is geen sprint, maar een gedragsverandering. En die begint niet pas bij de sportschool of op de weegschaal, maar al met het wagentje in de supermarkt. Want wat jij in je mandje legt, belandt uiteindelijk in je mond. Zo simpel is het.","afvallen-begint-in-de-supermarkt","\u002Fartikelen\u002Fafvallen-begint-in-de-supermarkt","Afvallen is geen sprint, maar een gedragsverandering. En die begint niet pas bij de sportschool of op de weegschaal, maar al met het wagentje in de supermarkt.",{"id":1610,"url":1611,"permalink":1612,"api_url":1613,"alt":5},"assets::images\u002Fafvallen-begint-in-de-suprmarkt.png","\u002Fassets\u002Fimages\u002Fafvallen-begint-in-de-suprmarkt.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fimages\u002Fafvallen-begint-in-de-suprmarkt.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fimages\u002Fafvallen-begint-in-de-suprmarkt.png",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},"2026-05-22T22:00:00.000000Z",{"id":1617,"title":1618,"subtitle":1619,"slug":1620,"url":1621,"excerpt":1622,"featured_image":1623,"category":1629,"is_tip":170,"date":1615,"author":413,"reading_time":5},"e36e2eb7-64e0-4984-85e2-51a91398b0a6","Helemaal geen alcohol","Waarom voelt “gezelligheid” zo vaak als een glas wijn? In dit eerlijke en herkenbare verhaal laat ik zien wat alcohol je geeft… én ongemerkt afpakt. Geen belerend verhaal, maar een verrassend kijkje in wat er gebeurt als je stopt met verdoven en weer echt aanwezig bent.","helemaal-geen-alcohol","\u002Fartikelen\u002Fhelemaal-geen-alcohol","Waarom voelt “gezelligheid” zo vaak als een glas wijn? In dit eerlijke en herkenbare verhaal laat ik zien wat alcohol je geeft en afpakt.",{"id":1624,"url":1625,"permalink":1626,"api_url":1627,"alt":1628},"assets::images\u002Fhelemaal-geen-alcohol.png","\u002Fassets\u002Fimages\u002Fhelemaal-geen-alcohol.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fimages\u002Fhelemaal-geen-alcohol.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fimages\u002Fhelemaal-geen-alcohol.png","lever gezond en ongezond",{"id":551,"title":555,"slug":553,"url":558,"permalink":552,"api_url":546},{"id":1631,"title":1632,"subtitle":1633,"slug":1634,"url":1635,"excerpt":1636,"featured_image":1637,"category":1642,"is_tip":170,"date":432,"author":413,"reading_time":5},"402680a5-7eca-47fa-b00a-8e45fbe97531","Cortisol eruit, kilo’s eraf (zonder jezelf te straffen)","Cortisol is je stresshormoon. Handig als je moet wegrennen voor een leeuw. Minder handig als je alleen maar rent tussen agenda’s, verplichtingen en slecht slapende nachten. En dat hormoon heeft een vervelende hobby: vet vasthouden, vooral rond je buik.","cortisol-eruit-kilos-eraf-zonder-jezelf-te-straffen","\u002Fartikelen\u002Fcortisol-eruit-kilos-eraf-zonder-jezelf-te-straffen","Afvallen na je 50ste lukt beter als je niet harder, maar slimmer omgaat met stress, slaap en hormonen. Ontdek hoe!",{"id":1638,"url":1639,"permalink":1640,"api_url":1641,"alt":5},"assets::images\u002Fcortisol-eruit.jpg","\u002Fassets\u002Fimages\u002Fcortisol-eruit.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fimages\u002Fcortisol-eruit.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fimages\u002Fcortisol-eruit.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},{"id":1644,"title":1645,"subtitle":1646,"slug":1647,"url":1648,"excerpt":1649,"featured_image":1650,"category":1655,"is_tip":170,"date":432,"author":413,"reading_time":5},"e1c703bc-1821-4db4-a6c0-a097c8b2f449","Volume voeding","Altijd honger, zelfs na een maaltijd? Misschien eet je simpelweg de verkeerde dingen. Met volume voeding kun je méér eten, sneller vol zitten én minder calorieën binnenkrijgen. Klinkt te mooi om waar te zijn? In dit artikel ontdek je hoe het werkt — en waarom zoveel mensen hierdoor makkelijker afvallen.","volume-voeding","\u002Fartikelen\u002Fvolume-voeding","Altijd honger na het eten? Met volume voeding eet je meer, zit je sneller vol en krijg je minder calorieën binnen. Ontdek waarom dit afvallen makkelijker maakt.",{"id":1651,"url":1652,"permalink":1653,"api_url":1654,"alt":5},"assets::images\u002Fvolume-voeding.jpg","\u002Fassets\u002Fimages\u002Fvolume-voeding.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fimages\u002Fvolume-voeding.jpg","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fimages\u002Fvolume-voeding.jpg",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},{"id":1657,"title":1658,"subtitle":1659,"slug":1660,"url":1661,"excerpt":1662,"featured_image":1663,"category":1668,"is_tip":170,"date":432,"author":413,"reading_time":5},"b949d089-0e01-42fe-b2ac-d4ad1176adbe","6 Dingen die je níet moet doen als je wilt afvallen","Hier zijn zes dingen die je beter níet kunt doen als je wilt afvallen – want soms zit de valkuil juist in je goede bedoelingen.\nIedereen heeft weleens gedacht: “Nu is het klaar, ik ga gezonder leven!” Maar voordat je jezelf op een streng dieet zet, lees even verder. Hier zijn zes dingen die je beter níet kunt doen als je wilt afvallen – want soms zit de valkuil juist in je goede bedoelingen.","6-dingen-die-je-niet-moet-doen-als-je-wilt-afvallen","\u002Fartikelen\u002F6-dingen-die-je-niet-moet-doen-als-je-wilt-afvallen","Hier zijn zes dingen die je beter níet kunt doen als je wilt afvallen – want soms zit de valkuil juist in je goede bedoelingen.",{"id":1664,"url":1665,"permalink":1666,"api_url":1667,"alt":5},"assets::images\u002Fvrouw-met-broek.png","\u002Fassets\u002Fimages\u002Fvrouw-met-broek.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fimages\u002Fvrouw-met-broek.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fimages\u002Fvrouw-met-broek.png",{"id":523,"title":527,"slug":525,"url":530,"permalink":524,"api_url":513},{"id":1670,"title":1671,"subtitle":1672,"slug":1673,"url":1674,"excerpt":1675,"featured_image":1676,"category":1681,"is_tip":170,"date":432,"author":413,"reading_time":5},"ff542e68-8c91-4e89-865c-86123af44c81","Life span en health span","Ouder worden is onvermijdelijk, maar gezond ouder worden heb je grotendeels zelf in de hand. Met eenvoudige keuzes rond beweging, voeding, slaap en stress vergroot je je health span. Het goede nieuws: je hoeft niet perfect te leven om vandaag al te investeren in een gezondere toekomst.","life-span-en-health-span","\u002Fartikelen\u002Flife-span-en-health-span","Ouder worden kun je niet stoppen, maar hoe gezond je ouder wordt heb je grotendeels zelf in de hand. In dit artikel lees je hoe simpele keuzes rondom bewegen, voeding, slaap en stress een groot verschil maken voor je health span. Het goede nieuws? Je hoeft niet perfect te leven om vandaag al winst te boeken voor morgen.",{"id":1677,"url":1678,"permalink":1679,"api_url":1680,"alt":5},"assets::images\u002Flife-span-en-health-span.png","\u002Fassets\u002Fimages\u002Flife-span-en-health-span.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fassets\u002Fimages\u002Flife-span-en-health-span.png","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fassets\u002Fassets\u002Fimages\u002Flife-span-en-health-span.png",{"id":504,"title":508,"slug":506,"url":511,"permalink":505,"api_url":499},{"id":440,"title":447,"subtitle":446,"slug":445,"url":452,"excerpt":434,"featured_image":1683,"category":1684,"is_tip":170,"date":432,"author":413,"reading_time":5},{"id":436,"url":437,"permalink":438,"api_url":439,"alt":5},{"id":419,"title":420,"slug":421,"url":426,"permalink":427,"api_url":424},{"first":1686,"last":1686,"prev":5,"next":5},"https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fcollections\u002Farticles\u002Fentries?limit=500&sort=-date&page=1",{"current_page":400,"from":400,"last_page":400,"links":1688,"path":460,"per_page":1692,"to":1693,"total":1693},[1689,1690,1691],{"url":5,"label":403,"page":5,"active":170},{"url":1686,"label":405,"page":400,"active":169},{"url":5,"label":407,"page":5,"active":170},500,84,{"data":1695},{"handle":1696,"title":1697,"fields":1698,"api_url":1723},"contact","Contactformulier",{"onderwerp":1699,"naam":1706,"email":1709,"telefoon":1713,"postcode":1716,"bericht":1719},{"type":1700,"display":1701,"validate":1702,"handle":1704,"width":1705},"text","Onderwerp",[1703],"required","onderwerp",100,{"type":1700,"display":346,"validate":1707,"handle":1708,"width":1705},[1703],"naam",{"type":1700,"display":1710,"validate":1711,"handle":1712,"width":1705},"E-mailadres",[1703,1712],"email",{"type":1700,"display":1714,"handle":1715,"width":1705},"Telefoonnummer","telefoon",{"type":1700,"display":1717,"handle":1718,"width":1705},"Postcode \u002F Woonplaats","postcode",{"type":1720,"display":1721,"handle":1722,"width":1705},"textarea","Bericht","bericht","https:\u002F\u002Fcms.herstart50.nl\u002Fapi\u002Fforms\u002Fcontact"]