Artikelen & Tips
Praktische blogs over voeding, beweging, mindset en leefstijl. Speciaal voor 50-plussers die werken aan een gezonder leven.
Jij verdient ook een APK
We onderhouden onze auto beter dan ons lichaam. Gezonde voeding, beweging en rust zijn essentieel, want je lichaam is de enige motor die je niet kunt vervangen.
Overgang, hormonen, spierverlies en een tragere stofwisseling.
Buikvet in de overgang ontstaat door hormonen, spierverlies en een tragere stofwisseling. Krachttraining, eiwitten en caloriecontrole helpen effectief afvallen en gezond ouder worden.
Eet koude aardappels!
Afgekoelde aardappelen bevatten resistent zetmeel: goed voor je bloedsuiker, darmen en verzadiging. Je eet hetzelfde, maar neemt minder calorieën op. Slimme restjes dus.
Helemaal geen alcohol
Waarom voelt “gezelligheid” zo vaak als een glas wijn? In dit eerlijke en herkenbare verhaal laat ik zien wat alcohol je geeft en afpakt.
Afvallen begint in de supermarkt
Afvallen is geen sprint, maar een gedragsverandering. En die begint niet pas bij de sportschool of op de weegschaal, maar al met het wagentje in de supermarkt.
Cortisol eruit, kilo’s eraf (zonder jezelf te straffen)
Cortisol is je stresshormoon. Handig als je moet wegrennen voor een leeuw. Minder handig als je alleen maar rent tussen agenda’s, verplichtingen en slecht slapende nachten. En dat hormoon heeft een vervelende hobby: vet vasthouden, vooral rond je buik.
Life span en health span
Ouder worden kun je niet stoppen, maar hoe gezond je ouder wordt heb je grotendeels zelf in de hand. In dit artikel lees je hoe simpele keuzes rondom bewegen, voeding, slaap en stress een groot verschil maken voor je health span. Het goede nieuws? Je hoeft niet perfect te leven om vandaag al winst te boeken voor morgen.
Stressverlaging bij het Korps Commando Troepen (KCT)
Stressherstel draait niet om praten en rusten, maar om biologie: eerst moet het lichaam veiligheid voelen. Beweging, warmte en spieractivatie geeft rust.
Volume voeding
Altijd honger na het eten? Met volume voeding eet je meer, zit je sneller vol en krijg je minder calorieën binnen. Ontdek waarom dit afvallen makkelijker maakt.
6 Dingen die je níet moet doen als je wilt afvallen
Hier zijn zes dingen die je beter níet kunt doen als je wilt afvallen – want soms zit de valkuil juist in je goede bedoelingen.
Wil je meer dan alleen inspiratie?
Samen kijken we welke stappen voor jou haalbaar zijn, op een tempo dat past.