Artikelen & Tips
Hier vind je artikelen en praktische tips over afvallen, fitter worden en sterker worden na je vijftigste. Geen snelle oplossingen of kortetermijndiëten, maar een aanpak die je in het dagelijks leven kunt volhouden. Zoek je meer dan alleen inspiratie, plan dan een gratis kennismaking en ontdek welke stappen bij jou passen.
Gezond afvallen zonder dieet: wat dat betekent na je vijftigste
Gezond afvallen zonder dieet gaat over structurele veranderingen, niet over tijdelijk minderen. Lees wat dat na je vijftigste concreet inhoudt.
Caloriebehoefte berekenen voor vrouwen: wat je moet weten
Hoe bereken je je caloriebehoefte als vrouw? Lees wat je dagelijkse behoefte bepaalt en waarom die na je vijftigste verandert.
Gewoontes veranderen na je vijftigste: wat werkt en wat niet
Gewoontes veranderen lukt niet met wilskracht alleen. Lees hoe je stap voor stap nieuwe gewoontes opbouwt die je gezondheid op de lange termijn verbeteren.
Gewicht testen: hoe meet je of je gewicht gezond is?
Wil je weten of je gewicht gezond is? Er zijn meerdere manieren om dat te meten. Lees welke methoden er zijn en wat ze je wel en niet vertellen.
Caloriebehoefte man: hoeveel calorieën heeft een man nodig?
De caloriebehoefte van een man verschilt van die van een vrouw en verandert met de leeftijd. Lees wat dat voor jou betekent en hoe je het berekent.
Gewicht meten: hoe doe je het op een manier die klopt?
Hoe en wanneer je jezelf weegt maakt meer uit dan je denkt. Lees wat je gewicht beïnvloedt en hoe je meting betrouwbaar wordt.
Streefgewicht: wat het betekent en hoe je het bepaalt
Een streefgewicht is het gewicht dat je wilt bereiken en vol kunt houden. Lees wat het inhoudt, hoe je het berekent en waarom het na je vijftigste anders ligt.
BMI 25 bij vrouwen: wat betekent deze waarde?
Een BMI van 25 geldt als de grens tussen normaal gewicht en overgewicht. Lees wat dat voor vrouwen betekent en of BMI een betrouwbare maatstaf is.
Afvallen zonder dieet: hoe dat werkt en waarom het duurzamer is
Afvallen zonder dieet is mogelijk als je begrijpt wat je eetgedrag en beweging met je gewicht doen. Lees hoe je dat aanpakt zonder verboden lijstjes.
Personal trainer voor 50 plus: training die past bij waar je nu staat
Op zoek naar een personal trainer voor 50 plus? Herstart50+ begeleidt mensen van 50 jaar en ouder bij fitter worden, sterker worden en afvallen.
PAL-waarde berekenen: wat het is en hoe je het doet
Je PAL-waarde is de vermenigvuldiger tussen je rustverbranding en je dagelijkse energiebehoefte. Hoe je hem kiest, en waarom hij na je vijftigste vaker verschuift.
Morbide obesitas: waarom minder eten vaak niet genoeg is
Morbide obesitas vraagt meer dan minder eten. Ontdek hoe intermittent fasting en slimme voeding duurzaam gewichtsverlies ondersteunen.
Wil je meer dan alleen inspiratie?
Wil je weten welke stappen bij jou passen? Plan een gratis kennismaking, op een tempo dat werkt.