Hoe word je gelukkig?

Geluk na je 50e lijkt soms iets ongrijpbaars. Alsof je het onderweg bent verloren tussen werk, zorg, verplichtingen en goede bedoelingen. Veel mensen denken dat geluk iets is wat je óf hebt, óf niet. Maar het goede nieuws is: geluk is minder toeval dan we denken.
Steeds meer gezondheidsdeskundigen kijken breder dan alleen ziekte of gezondheid. Geluk, betekenis, energie en veerkracht spelen daarbij een belangrijke rol. Lees ook Positieve Gezondheid.
Het is voor een groot deel een kwestie van hoe je leeft en waar je aandacht naartoe gaat.
Geluk ontstaat vaak uit kleine dagelijkse keuzes die je consequent herhaalt. Lees daarom ook Drie simpele gewoontes voor een langer en leuker leven.

Geluk en mentale gezondheid liggen dicht bij elkaar, maar zijn niet hetzelfde. Wil je meer weten over mentale veerkracht, stress en balans? Lees dan ook Mentale gezondheid.

Pride, Purpose en Pleasure.
Er is degelijk onderzoek gedaan naar hoe mensen in de gelukkigste gebieden ter wereld leven. Opvallend genoeg draait hun geluk niet om geld, luxe of perfecte lichamen. Het zit in drie eenvoudige dingen: trots op wie je bent, weten waarvoor je opstaat en kunnen genieten zonder schuldgevoel. Pride, Purpose en Pleasure.

Pride
Na je 50ste krijgen die woorden ineens meer diepte. Trots gaat niet over opscheppen, maar over kunnen zeggen: dit is mijn leven geweest.
De manier waarop je naar jezelf en je verleden kijkt heeft veel invloed op je geluksgevoel. In Verandering van mindset doet wonderen lees je hoe kleine veranderingen in denken grote effecten kunnen hebben.
Jouw leven met fouten, omwegen en leermomenten. Je hebt ervaring opgebouwd die je niet in boeken vindt. Dat mag je erkennen. En eerlijk is eerlijk: je hoeft ook niet meer alles te bewijzen. Je lichaam herinnert je daar dagelijks aan.
Onderzoek laat zien dat welzijn, sociale verbinding en zingeving niet alleen bijdragen aan geluk, maar ook aan gezond ouder worden. Lees daarom ook Life span en health span.

Purpose
Een doel hebben, hoeft geen groots plan te zijn.
Zingeving, verbondenheid en persoonlijke groei blijken belangrijke bouwstenen voor welzijn. Lees daarom ook Drie pijlers voor mentale gezondheid.
Het gaat om weten waarom je ’s ochtends opstaat. Dat kan iets kleins zijn. Iemand die op je rekent, een taak waar je voldoening uit haalt, of gewoon een reden om naar buiten te gaan. Zonder richting sluipt verveling erin. En verveling voelt vaak verdacht veel als somberheid, maar dan met een afstandsbediening.
Sombere gedachten voelen vaak sterker wanneer je moe bent of slecht slaapt. Lees daarom ook Waarom 's nachts jouw problemen groter lijken.

Pleasure.
En dan plezier. Misschien wel de belangrijkste, en vaak de lastigste. Gewoon genieten, zonder jezelf af te vragen of het wel nuttig is. Tijd nemen voor koffie, een goed gesprek of iets waar je de tijd bij vergeet. Je hoeft plezier niet eerst te verdienen. Je bent architect van je eigen leven.
Geluk ontstaat zelden door één grote beslissing. Veel vaker is het het resultaat van kleine dagelijkse gewoontes. Ontdek welke gewoontes het meeste verschil maken in De 6 gewoontes die je leven écht veranderen.

Complain, compete, compare
Daartegenover staan drie gewoonten die geluk ongemerkt ondermijnen. Klagen bijvoorbeeld. Af en toe luchten is menselijk, maar structureel klagen maakt het leven zwaar. Niet omdat alles misgaat, maar omdat alles steeds opnieuw wordt benoemd. Ook competitie helpt niet. Altijd willen winnen of beter zijn dan anderen levert vooral onrust op.
Vergelijken en presteren kunnen ongemerkt veel stress veroorzaken. In Stress in je lijf: dit is de oplossing lees je hoe je lichaam en geest weer meer rust kunnen ervaren.
Na je 50e mag je stoppen met rennen. Dit is jouw tempo. En vergelijken, zeker met mensen die het ogenschijnlijk beter hebben, maakt je eigen leven kleiner dan het is.

Gelukkige mensen hebben niet minder tegenslagen dan anderen. Ze ontwikkelen vaak gewoontes die hen helpen om beter met uitdagingen om te gaan. Juist die dagelijkse keuzes blijken op lange termijn meer invloed te hebben op welzijn dan grote gebeurtenissen.

Geluk is geen eindpunt. Het is iets wat ontstaat als je vaker kiest voor trots in plaats van klagen, voor richting in plaats van competitie en voor genieten in plaats van vergelijken. En na alles wat je al hebt meegemaakt, mag het leven best een beetje licht aanvoelen.

Hoe gelukkig en vitaal voel jij je écht?
Geluk hangt samen met meer dan alleen positieve gedachten. Ook slaap, beweging, gezondheid, sociale contacten en zingeving spelen een belangrijke rol. Doe de gratis Vitaliteitstest van Herstart50+ en ontdek waar jij de meeste winst kunt behalen.